Rýchle občerstvenie môže byť lacné a pohodlné, ale veľa možností je tiež vysoko v kalóriách, tuku a sodíku. Ak chcete ušetriť kalórie a zabrániť prírastku hmotnosti, prečítajte si informácie o výživovej hodnote vo svojich obľúbených reštauráciách rýchleho občerstvenia, aby ste našli zdravšie možnosti. Mnoho reštaurácií s rýchlym občerstvením tiež obsahuje položky s 300 kalórií alebo menej.
Wendy
Wendyho menu obsahuje množstvo položiek s 300 kalórií alebo menej, vrátane päťčlenných kuracieho nugety, Jr. Cheeseburger Deluxe, polovicu šalátu BLT Cobb s ľahkým rančovým dresingom a malým Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe obsahuje 300 kalórií, 14 g celkového tuku, 6 g nasýtených tukov, 720 mg sodíka, 29 g sacharidov a 15 g bielkovín. Polovica šalátu BLT Cobb s ľahkým rančovým obväzom obsahuje 280 kalórií, 7 g celkového tuku, 0 g nasýtených tukov, 940 mg sodíka, 9 g sacharidov a 24 g bielkovín. Rovnako ako u väčšiny rýchleho občerstvenia, aj napriek tomu, že tieto potraviny majú nízky obsah kalórií, majú vysoký obsah sodíka. Vysoký príjem sodíka zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. USDA odporúča obmedziť príjem sodíka na menej ako 2300 mg denne.
metro
Metro je obchod so sendvičmi s množstvom sendvičov, ktoré majú nízky obsah tuku a majú 300 kalórií alebo menej. Na celozrnnom chlebe s hlávkovým šalátom, paradajkami, papričkami, cibuľou a uhorkami obsahuje 6-palcový čierny sendvič so šunkou, ktorý obsahuje 300 kalórií, 7 g celkového tuku, 1,5 g nasýteného tuku, 1,240 mg sodíka, 43 g uhľohydrátov a 18 g proteínov. 6-palcový vegetariánsky pôžitok z celozrnného chleba je oveľa viac ohľaduplný k diéte s 230 kalóriami, 2,5 g celkového tuku, 0,5 g nasýteného tuku, 410 mg sodíka, 45 g sacharidov a 8 g bielkovín. USDA tiež odporúča obmedziť príjem tukov na 20 až 35 percent celkových kalórií a nasýtených tukov na menej ako 10 percent z vašich celkových kalórií.
kentacké Vyprážané kura
Niektoré 300 kalórií jedál v Kentucky Fried Chicken zahŕňa grilovaný kuracie cesnakový šalát s beztukovým rančovým obväzom, KFC Snacker s chrumkavými prúžkami a grilované kuracie prsia s domácim šalátom a tukmi bez prídavku talianskeho dresingu. Kuracie cesnakové šalát s beztukovým rančovým obväzom obsahuje 255 kalórií, 7 g celkového tuku, 3,5 g nasýtených tukov, 1150 mg sodíka, 14 g sacharidov a 34 g bielkovín. KFC Snacker obsahuje 290 kalórií, 11 g celkového tuku, 2,5 g nasýtených tukov, 730 g sodíka, 33 g sacharidov a 15 g bielkovín. Grilovaný kuracie prsia a domácký šalát s talianskym obväzom neobsahujúcim tuky obsahujú 240 kalórií, 8 g celkového tuku, 3 g nasýteného tuku, 980 mg sodíka, 38 g sacharidov a 40 g bielkovín.
Arby sa
Jedlá s 300 alebo menej kalórií v Arby's zahŕňajú Ham a švajčiarsky Melt, Jr Roast Beef a Jr. Deluxe Sandwich. Šunka a švajčiarska tavenina obsahujú 300 kalórií, 8 g celkového tuku, 3,5 g nasýtených tukov, 1,070 mg sodíka, 37 g sacharidov a 18 g bielkovín. Jr Roast Beef obsahuje 200 kalórií, 6 g celkového tuku, 2 g nasýteného tuku, 530 mg sodíka, 24 g sacharidov a 12 g bielkovín. JL Deluxe sendvič obsahuje 260 kalórií, 12 g celkového tuku, 3 g nasýteného tuku, 570 mg sodíka, 25 g sacharidov a 13 g bielkovín.
