Chôdza sa cítite skvele. Zvyšuje vašu energiu, zdvihne vašu náladu a zvyšuje váš metabolizmus. Avšak, trekking po kopcoch vás môže nechať pripravený na zaparkovanie vašich vychádzkových topánok, akonáhle sa ocenia problémy s kolenom. Bolesť, ktorá vzniká pri chôdzi do kopca, je zvyčajne spôsobená jedným z dvoch bežných syndrómov kolena. Obidva sú náročné, ale liečiteľné.
Syndróm patelofemorálnej bolesti
Jedným z najčastejších problémov kolena je syndróm patelofemorálnej bolesti a pocítite to akútne, keď idete do kopca. Považuje sa to za nadbytočné ochorenie, výsledok patela alebo kolenného uzáveru, ktoré sa nezaznamenávajú správne pozdĺž drážky vo stehennej kosti, kosti v stehne. Femur niekedy narazí do spodnej časti kolena. Bolesť okolo a pod kolená je silná do kopca kvôli tlaku, ktorý umiestňujete na kĺb.
Liečba Patellofemorálnej bolesti
Liečba patelofemorálnej bolesti si vyžaduje návštevu svojho lekára. Bude chcieť, aby ste si odpočítali koleno, zmrazili ho po dobu 20 minút a pravdepodobne ste vzali protizápalové látky, ako je ibuprofén. Keď bolesť ustúpi, budete musieť pracovať s fyzickým terapeutom na posilnenie kvadricepsov, štyroch svalov v stehne, ktoré pomáhajú stabilizovať kolenné viečko. Mali by ste sa po šiestich týždňoch rehabilitácie vrátiť na chôdzu. Malé percento pacientov nereaguje na liečbu a môže byť potrebné, aby mal chirurg opäť na spodnej strane kolenného viečka.
Iliotibial Band Syndrome
Ďalším bežným problémom kolena pri chôdze do kopca je syndróm iliotibial band. Iliotibial kapela začína na bok, cestuje po nohe a prechádza cez kolená. Je vyrobená z hrubého vláknitého tkaniva. Neustále ohýbanie kolenného kĺbu z chôdze, najmä do kopca, môže dráždiť iliotbiálnu kapela. Tento zápal spôsobuje opuch kolena a bočnú bolesť v kolennej čiapočke, ktorú cítite intenzívnejšie pri zdvihnutí. Bolesť je často taká zlá, že sa budete musieť úplne prestať cvičiť.
Liečba Iliotibial Band
Liečba iliotibial band syndromu je náročná. Váš lekár Vám nariadi, aby ste zastavili akékoľvek ohýbanie kolena, aby ste mali možnosť odpočinku. Budete to musieť ľad po dobu 20 minút naraz, pravdepodobne vziať protizápalové látky a dokonca dostanete kortizónový výstrel, ak opuch nezmizne. Akonáhle sa bolesť a opuch ustupujú, budete musieť pracovať s fyzickým trénerom, aby si roztiahol iliotibiálnu kapela a posilnil sval, ktorý ju podporuje, gluteus medius. Niekedy však terapia zlyhá. V takýchto prípadoch pacienti môžu potrebovať chirurgický zákrok na odstránenie iliotibiálnej pásky, kde prechádza cez koleno.
