Nauzea je bežný vedľajší účinok diét, ktoré sú príliš nízke v kalóriách alebo neobsahujú dostatočné množstvo sacharidov alebo sodíka. Poruchy videnia môžu alebo nemusia sprevádzať tento príznak, ale ak sa u vás objavia nejaké zmeny vo vašom zraku, vyhľadajte lekársku pomoc, pretože to môže byť vážne. Povedzte svojmu lekárovi o diéte, na ktorej sa nachádzate, ako aj o ďalších vedľajších účinkoch, ktoré prežívate.
Nie je dostatok kalórií
Ak ste diétne schudnúť, je potrebné znížiť množstvo kalórií, ktoré konzumujete. Obmedzenie príliš veľkého množstva kalórií môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Pokiaľ nie ste pod dohľadom lekára, nekonzumujte menej ako 1100 kalórií denne. Konzumácia nižších dávok vám nemusí poskytnúť živiny, ktoré potrebujete, a môže tiež spôsobiť únavu, vypadávanie vlasov, žlčové kamene, neznášanlivosť na chrípku, nevoľnosť, hnačku a iné typy trávenia. Ak začnete pociťovať tieto príznaky z diéty s veľmi nízkym obsahom kalórií alebo ak máte poruchy videnia, vyhľadajte lekársku pomoc.
Nie je dostatok sacharidov
Veľa diét výživy vyžaduje, aby ste obmedzili obsah sacharidov. Zatiaľ čo niektoré sacharidy sú plné cukru a majú len málo alebo úplne bez živín, iné sú nevyhnutné pre vašu produkciu energie a ďalšie telesné funkcie. Strava, ktorá obmedzuje alebo odstraňuje sacharidy, môže spôsobiť bolesti hlavy, závraty, slabosť, únavu a zažívacie ťažkosti. Ak sa u Vás objavia tieto príznaky, najmä ak je Váš závrat sprevádzaný zmenami vo zraku, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak konzumujete menej ako 20 gramov sacharidov denne, môžete tiež vyvinúť ketózu, čo je nahromadenie ketónov v krvi, ktoré vznikajú vtedy, keď vaše telo rozloží skladovaný tuk. Ketóza môže spôsobiť nevoľnosť, bolesti hlavy a psychické vyčerpanie.
Príliš veľa vody
Pri diéte môžete piť veľa vody v snahe udržať hlad v zátoke alebo rehydratovať po namáhavom tréningu. Voda je pre život životne dôležitá, ale príliš pitie a zároveň obmedzenie kalórií môže spôsobiť nepriaznivé účinky. Najmä v prípade, že vaša strava má nízky obsah bielkovín a sodíka, konzumácia veľkého množstva tekutín môže spôsobiť zníženie hladiny sodíka, čo vedie k stavu známymu ako hyponatrémia. Medzi príznaky hyponatrémie patrí nevoľnosť, vracanie, závrat, zmätenosť, únava, svalové kŕče a dokonca aj bezvedomie. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u nich vyskytnú, zrakové poruchy alebo iné príznaky hyponatrémie.
Ďalšie úvahy
Nevoľnosť a poruchy videnia môžu byť znakom základného zdravotného problému, ktorý nesúvisí s vašou stravou. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u Vás vyskytnú tieto príznaky alebo ak si myslíte, že vaša strava môže mat niektoré základné živiny. Ak potrebujete pomoc pri navrhovaní stravy, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia pri poskytovaní adekvátnej výživy, zvážte konzultáciu s licencovaným dietetikom.
