Názov: Julie R.
LIFEPLEASURE.CLUB Používateľské meno: Jul44 (člen od roku 2015)
Vek: 45 výška: 5 stôp 8 palcov
PRED hmotnosť: 285 libier Veľkosť nohavice: 24
PO hmotnosť: 152 libier Veľkosť nohavice: 10
LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš život ako pred vstupom do programu SIMPLEASLIFE?
Julia stratila 133 libier a znížila 7 veľkostí! Julie: Môj život pred nájdením LIFEPLEASURE.CLUB bol v podstate neporiadok! Snažil som sa mať radosť od chvíle, keď som bola mladá. Cítil som sa hanbiť, keď som sa porovnával s mojou sestrou alebo s inými a urobil by som skvelú vec, aby som sa skryl. Vyhýbala som sa fotografovaniu a nikdy som nechcela robiť nič, alebo nikam. Nemohol som sa postaviť a dokonca som sa snažil niekoľkokrát vziať svoj život na strednú školu. Moje stravovacie návyky boli hrozné - veľa nezdravých sacharidov, rýchleho občerstvenia a sladkostí. Zriedka som chcel cvičiť. Občas by som to urobil z viny alebo nátlaku, ale nebol som nikdy "atletický" typ. Moje celkové zdravie potrebuje vážnu pomoc.
"Myslím si, že rada, ktorú môžem dať za to, že urobím pozitívnu zmenu v zdraví, je urobiť kroky pre dieťa." LIFEPLEASURE.CLUB: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
Julie: Trvalo mi chvíľu, kým som konečne prišiel, ale po tom, ako manžel utrpel srdcový záchvat, som mal obrovský okamih otvárania očí. Vedel som, že obaja som chcel a musel by tu byť pre neho a pre môjho syna, ale že som v súčasnosti viedol cestu, ktorá by pre mňa bola škodlivá, keby som nezmenila.
"... po tom, čo môj manžel utrpel srdcový záchvat, mal som obrovský okamih otvárania očí." LIFEPLEASURE.CLUB: Ako vám pomohol LIFEPLEASURE.CLUB schudnúť?
Julie: Keď som sa prvýkrát rozhodol urobiť zmenu v mojom živote, začal som s bezplatným programom na zníženie hmotnosti, ktorý vytvoril Jorge Cruise. Bol to jednoduchý spôsob, ako sa naučiť používať správne potraviny vo svojej strave v mojom prospechu. To mi pomohlo prijať kroky dieťaťa a zároveň sa učím reštrukturalizovať spôsob, akým som myslel na jedlo a robiť to pomaly, ale stálym spôsobom. Trvalo mi dva a pol roka, kým som stratil 133 libier, a stále mám okolo osem alebo viac libier, ktoré by som chcel stratiť. LIFEPLEASURE.CLUB mi v minulom roku na svojej ceste veľmi pomohol prostredníctvom svojich článkov o zdraví a kondícii a ich bezplatných cvičení, ktoré milujem!
"Milujem používanie nástroja LIFEPLEASURE.CLUB ako zdravého zdroja." LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš podporný systém?
Julie: Moja rodina a priatelia boli pre mňa obrovským podporným systémom počas mojej cesty. Modlili sa za mňa, povzbudili ma a slávili so mnou aj svoje malé a veľké víťazstvá. Tiež ma podporovali tým, že ma nepokúšali so sladkými sladkosťami, namiesto toho trávili so mnou rozprávanie, dali mi objímanie, pracovali so mnou a dali mi darčekové karty na nákup menších šiat!
"Moja rodina a priatelia boli pre mňa obrovským podporným systémom počas mojej cesty." LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš najobľúbenejší spôsob, ako pracovať?
Julie: Môj najobľúbenejší spôsob, ako pracovať, je ísť na prechádzky s rodinou alebo priateľmi a taktiež sa teším na to, aby som pracovala v miestnej posilňovni.
[Čítaj viac: 10 voľných tréningov, ktoré vám pomôžu dostať sa do pohybu a silnejšie]
LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je týždenný plán cvičenia?
Julie: Zvyčajne sa pokúšam chodiť po šiestich kilometroch okolo miestneho jazera každý deň po práci. Potom večer pracujem v posilňovni, bežím na bežiacom páse alebo na bicykli pre kardio a robím silový tréning na pridanie svalov.
"Môžem robiť veci so svojim 16-ročným synom, Zakom, ktorý som nemohol urobiť pred dvoma a pol rokom." LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je typický deň jedál a občerstvenia?
Julie: Jedzte tri jedlá denne a zvyčajne dva občerstvenie - jednu poludňajšiu a jednu po tom, ako som odišiel z práce. Príležitostne budem mať aj večer ďalšie občerstvenie. Jedlám oveľa viac ovocia, zeleniny a bielkovín, než som kedy v živote mal, pretože robím moje zdravé zmeny. Čučoriedky, čučoriedky, arašidy, mandle a pistácie sú obľúbené. Špagetová squash sa tiež stala obľúbenou náhradou za cestoviny. Milujem varenie s kokosovým olejom a ja som sa naučila používať mandľovú alebo kokosovú múku na mieste bežnej múky v mojich dezertoch!
"Jedlám oveľa viac ovocia, zeleniny a bielkovín, než som kedy v živote mal, odkedy robím zdravé zmeny." LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je rozsah kalórií, ktoré denne konzumujete?
Julie: Zvyčajne som jesť od 1500 do 2300 kalórií denne, v závislosti od mojej aktivity.
[Čítaj viac: Ženský pokrmový plán pre získanie lean]
LIFEPLEASURE.CLUB: Aké sú zdravé sponky, ktoré sú vždy vo vašej kuchyni?
Julie: V týchto dňoch máme vždy kokosový olej, orechy, grécke jogurt, stevia, mandľovú múku, ovocie a zeleninu, syry a nejaké chudé mäso na dosah ruky.
"Zvyčajne som jesť od 1500 do 2300 kalórií denne, v závislosti od mojej aktivity." LIFEPLEASURE.CLUB: Ako si stratégize na jedlo?
Julie: Vždy sa snažím urobiť svoj obed pre prácu predčasne. Pomáha mi zostať na ceste. Počas víkendu robím svoje obvyklé veľké nákupy, ale niekedy sa mi počas týždňa aj tak končí, aby som vyplnil medzery. Mám dosť šťastia, že môj manžel miluje variť, takže zvyčajne má niečo pripravené. Vždy sa snažíme mať nejakú formu zdravých bielkovín s ovocím a / alebo zeleninou.
"Vždy sa snažíme mať nejakú formu zdravých bielkovín s ovocím a / alebo zeleninou." LIFEPLEASURE.CLUB: Aká najväčšia výzva ste čelili?
Julie: Myslím, že najväčšou výzvou, ktorou som čelila, je ja! Som občas mojim najhorším nepriateľom. Myslím, že rada, ktorú môžem dať za to, že urobím pozitívnu zmenu v zdraví, je robiť kroky dieťaťa.To je to, čo pre mňa pracovalo a spôsob, akým som sa musel pozerať na veci - pretože veľký obraz bol ohromujúci. Ak som to zlomil na menšie kúsky, stalo sa to dosiahnuteľnejšie a možné dosiahnuť. Dajte si priestor na chyby.
Julia Power prechádza 5 míľ každý deň okolo jazera v blízkosti svojho domova. LIFEPLEASURE.CLUB: Aké je vaše najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
Julie: Dostaňte sa do správnej mysle, aby ste to dosiahli. Musíte urobiť zmenu a byť pripravení na to, čo príde; dobré a zlé, šťastné a smutné. Existuje veľa tých čias na takejto ceste. Je to rovnako mentálne ako fyzické. Oslávte svoje malé úspechy: sú rovnako dôležité. Milujem chôdzu so svojou rodinou a priateľmi a tiež sa teším na beh na bežiacom páse. Sú to moje cviky na každodenné tréningy. Nájdite niečo, čo vám baví, čo môžete robiť, aby ste boli fyzicky aktívny.
"Oslávte svoje malé úspechy: sú rovnako dôležité." [Čítaj viac: 11 Základná jóga predstavuje každý, kto by mal praktizovať]
LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš život ako teraz?
Julie: Môj život je oveľa lepšie, ako kedy bolo! Moja úroveň dôvery je späť. Cítim sa energickejšie a radšej! Môžem robiť veci s mojím 16-ročným synom, ktorý som nemohol urobiť pred dvoma a pol rokom. Podarilo sa mi zistiť, aké potraviny fungujú pre svoje telo namiesto toho, a teraz mám rád pracovať! Myslím, že som mal pravdepodobne asi šesť mesiacov do mojich ciest na úbytok hmotnosti (po tom, čo som videli, ako začne vypadávať váha), keď som si uvedomil, že to bude môj nový životný štýl. Zastavil som to ako "diétu" a začal som ju premýšľať ako o svojom novom spôsobe života - a nechcel som sa vrátiť späť tomu, aký som bol predtým. Nikdy za milión rokov by som si niekedy myslel, že by som to povedal, ale je to pravda!
"Používam tréning ako kontrolu zdravia pre seba." Pracujem sedem dní v týždni a dôkladne si ju užívam. Používam tréning ako kontrolu zdravia pre seba. Keď som prvýkrát začal túto cestu, bol som na liek na moju hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak. Už nepotrebujem užívať tieto lieky a všetko so svojím zdravím je v súčasnosti pod kontrolou.
"Moja úroveň dôvery je späť, cítim sa viac energický a šťastný!" Milujem používanie LIFEPLEASURE.CLUB ako zdravého zdroja. Som fanúšikom ich receptov a naozaj sa teším z tréningov, pretože sú pre mňa náročné. Tiež sa teším z komunitných vývesných tabuliek a blogov. Čítanie o ostatných a pochopenie toho, ako prekonali svoje boje, bolo pre mňa skvelé a som vďačný za pomoc, ktorú mi poskytla na vlastnej cvičební ceste!
Ann Rusnak je riaditeľ komunity spoločnosti SIMPLEASLIFE Sr. Jej snaha stratiť hmotnosť dieťaťa skôr, ako dieťa skončilo základnú školu, vyvolalo záujem o zdravie a kondíciu, ktorá je aj naďalej vášeňou dodnes. Miluje turistiku a jogu a myslí si, že najlepšie cvičenie je to, čo môžete urobiť s dobrým priateľom. V priebehu rokov Annova túžba zapadnúť do určitej veľkosti sa vyvinula do toho, čo cíti, že je dôležitejším cieľom cítiť sa dobre a mať energiu žiť život čo najviac.
