Beachbody takmer prevzal svet fitness v domácnosti. Insanity a P90X sú dve obľúbené domáce fitness tréningy, ktoré ponúka spoločnosť. Obe programy sľubujú výsledky, ak sa budú riadiť rozumne - šialenstvo za 60 dní a P90X za 90 dní.
Intenzita je spoločnou témou v oboch programoch. P90X používa techniku nazývanú zmätenosť svalov vyvinutú renomovaným trénerom Tonym Hortonom. Bodový muž Insanity, Shaun T, zavádza techniku s maximálnym intervalom, aby poskytla intenzitu. Každá technika je efektívne zameraná na celé telo a poskytuje výsledky založené na vašom záväzku k programu.
Prehľad šialenstva
Program Insanity je kompletný kondičný režim, ktorý môžete dokončiť vo svojom dome bez ďalšieho vybavenia. Fitness tréner, Shaun T vyvinul šialenstvo na základe plyometrie a svalovej vytrvalosti. S Insanity pracujete denne počas 60 celých dní na jednom z 10 rôznych tréningov DVD.
Cvičenie zahŕňa kardiovaskulárne, silové, abs a výbušné plyometrické intervaly. Pohyby, ako sú burpees, plyometrické konektory a vysoké kolená, sú charakteristické. Súčasťou DVD sú aj tréningové plány, ako kalendár, stravovací plán a fitness sprievodca.
P90X Prehľad
Program P90X je kompletný kondičný režim, ktorý môžete urobiť doma s potrebným vybavením vrátane činiek, odporových pásov a vyťahovacieho panela. Osobný tréner Tony Horton vyvinul program založený na zdravých princípoch fyzickej kondície.
Účastníci P90X pracujú takmer každý deň, po dobu 90 dní, na jednom z 12 rôznych tréningov DVD. Cvičenie zahŕňa kardiovaskulárne, silové, jogové, absové a výbušné intervaly. Súčasťou DVD sú trojfázový výživový plán a fitness sprievodca.
Výhody šialenstva
Šialenstvo vám prináša mnoho výhod, ako je strata hmotnosti, svalová sila a vytrvalosť, pevnosť v jadre a určitá flexibilita. Disky DVD pozostávajú z nasledujúcich titulov:
- Vyskúšajte hlbšie a skúste fit
- Plyometrický kardio okruh
- Kardio Power a odpor
- Cardio Recovery a Max Recovery
- Pure Cardio a Abs
- Cardio Abs
- Core Cardio a Balance
- Obvod Max Interval
- Max Interval Plyo
- Max
Výhody P90X
P90X ponúka účastníkom mnoho výhod, vrátane úbytku hmotnosti, svalového tonovania, svalovej sily a vytrvalosti, pevnosti a pružnosti. DVD sú usporiadané nasledovne:
- Hrudník a chrbát
- plyometrics
- Plecia a ramená
- Jóga X
- Nohy a späť
- Kenpo X
- X Stretch
- Core Synergistics
- Hrudník, ramená a triceps
- Chrbát a biceps
- Cardio X
- Ab Ripper X
Čo je najlepšie?
Insanity a P90X poskytujú komplexné cvičebné programy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele v oblasti fitness a chudnutie. Sú však rovnako účinné ako váš záväzok k plánom, vrátane odporúčaných výživových a životných štýlových zmien. Ak nemáte záujem investovať do extra vybavenia, máte nejaké skúsenosti v práci a nemáte žiadne spoločné problémy, Insanity je pre teba dokonalou voľbou. P90X môže ponúknuť trochu viac vedeckého programovania, ak hľadáte vstup do sveta cvičenia.
Žiadny z tréningových programov však nie je jednoduchý. Oba spochybňujú vaše odhodlanie a úroveň fyzickej kondície.
