Bez ohľadu na to, ako skúsení ste v triatlone, vám tipy vám pomôžu zlepšiť. S tromi športmi, dvoma prechodovými oblasťami, obavami o výživu a vybavením a vybavením nie je divu, že toľko kníh, časopisov a webových stránok sa objavilo pre vekové skupiny. Dajte triatlonistov do miestnosti spoločne a zdieľanie informácií je nekonečné.
Vykonajte svoje prechody
V priebehu triatlonu musia športovci zmeniť svoje zariadenie a vybavenie medzi plavou a nohami na bicykli a opäť medzi bicyklom a behom. Prechody sú pre triatlonistov rovnako dôležité, ako sú zastávky pre pretekárov: poskytujú jednoduchý spôsob, ako získať čas na vašu konkurenciu bez veľkého fyzického úsilia. Triatlon tréneri a odborníci navrhujú, aby do tréningu boli zahrnuté aj prechodové zasadnutia. Odstránenie vášho oblečenia rýchlo, dostávanie sa na bicykli alebo počas jeho pohybu a silné organizačné schopnosti sú niektoré z najväčších šetričov času.
Špecifická výchova pretekov
Realistický tréning sa počíta v triatlóne a vypláca dividendy v deň pretekov. Začnite s pretekmi; nie trénujte na olympijské pretekárske preteky, ktoré vyžadujú väčšiu vytrvalosť, ak ste preteky s krátkym kurzom, ako sú preteky s pretekárskou vzdialenosťou, vyžadujúce vyššiu rýchlosť. Ak sa bude plavat v jazere, trénovanie v oceáne bude prospešné. oceán poskytuje väčšiu vztlak než jazero. Ak bude vaša pretekať v horúcom počasí, zahrňte aj niektorý poobedňajší bicykel a bežte na sedenie.
Tehlová príprava
Takzvané školenie ciest spája dve udalosti vo vašom tréningu, z ktorých najbežnejší je cyklus na beh. Školenie vám umožní zažiť, ako sa vaše telo bude pravdepodobne cítiť počas pretekov, čo vám pomôže predvídať a prispôsobiť. Mnoho prvých triatlonistov to nereplikuje v tréningu a sú prekvapení, že nemôžu správne fungovať. Triatlon tréneri navrhujú zahrnúť tento tréning vo vašom poslednom bloku výcviku vedúceho k vašej rase. Skúsenejší triatlonisti ich pridajú k tréningu podľa potreby.
Školenie počas týždňa pretekov
Mnohí triatlanti robia chybu, keď sa snažia zlepšiť svoju kondíciu v týždni pretekov. Skúsený triatloneri vedia, že tréning počas týždňa ich rasy ich nebude robiť fyzicky vhodnejšími, rýchlejšími alebo silnejšími - skôr opak je pravdou. Znížte tréning triatlonu o 30 percent. Vzor vášho tréningu počas týždňa pretekov môže zahŕňať pondelok, utorok, stredu a piatok krátke preteky, pričom štvrtok a sobota prebehne.
