Plávacie vŕtačky Butterfly sú navrhnuté tak, aby zlepšili vašu formu a techniku vzhľadom na plávanie motýľov. Okrem zdokonaľovania vašej mechaniky a techniky, motýľové vŕtačky na plávanie tiež pomôžu zlepšiť vašu vytrvalosť a stimuláciu v bazéne. Zlepšovaním vytrvalosti pomôžete skrátiť čas v súvislosti s pretekami a inými súťažnými plavbami.
Butterfly Mixing Drill
Tento vŕtač je navrhnutý tak, aby vám pomohol zlepšiť zdvih motýľa tým, že sa počas zdvihu umožní sústrediť sa na jedno rameno naraz. Začnite vrták vykonaním jedného motýľového zdvihu s pravou rukou, po ktorej nasleduje motýľový zdvih ľavou rukou. Pri jednej ceste zdvihnite druhú ruku rovno na stranu tela. Po dvoch ramenách s jedným ramenom vykonajte jeden plný motýľový zdvih oboma ramenami. Opakujte tento vzor, kým sa nedostanete ku koncu bazénu.
Slepá vŕtačka
Tento vrták je určený na zlepšenie rovnováhy a konzistencie pri plávaní v bazéne. Začnite na jednom konci bazéna a zatlačte bočnú stenu, aby ste dosiahli dynamiku. Po vykonaní jedného okruhu zatvorte oči a uistite sa, že ste sústredení do plaveckého pruhu pred zatváraním očí. Vykonajte toľko ťahov motýľov ako môžete predtým, než sa dostanete do kontaktu so stenou alebo rozdeľovačom pruhov. Ako vylepšíte, vyskúšajte celé kolo s očami blízko.
Butterfly 3 + 1 Vŕtačka
Táto vŕtačka je navrhnutá tak, aby vám pomohla zlepšiť tvar mŕtveho mozgu tým, že vám poskytne viac času medzi zdvihmi, aby ste sa zotavili. Spustite vrták vykonaním troch delfínových kopov, po ktorých nasleduje jeden pull motýľ. Po dokončení motýľového vytiahnutia zopakujte vzor, čím sa zbrane zbierate počas spúšťania delfínov. Ako sa vylepšíte, skúste znížiť počet delfínových kopov, ktoré vykonáte nižšie. Ak chcete ešte zvýšiť náročnosť vŕtačky, umiestnite na členky ľahké členkové záťaže.
Hip-Delay Butterfly Drill
Táto motýľová vŕtačka je navrhnutá tak, aby pomohla zlepšiť vašu techniku vzhľadom na motýľové vŕtačky. Spustite vŕtačku tak, že ste stiahnete zo steny s ramenami na bokoch v polohe náchylnosti. Roztiahnite ruky dlaňami nadol. Odtiaľ vykonajte dve ruky-vedúci delfíny tela pred prechodom ruky von a od vás. Z tejto predĺženej polohy potiahnite vodu v základnom pohybe motýľa. Keď to urobíte, nechajte ramená ponoriť pod vodu, kým nedokončíte ťah. Opakujte cyklus, kým nebudete unavení.
