Zatiaľ čo nie je nič ako dobrý pohár joe, príliš veľa dobrého môže byť zlé. Preto je dôležité uvedomiť si, kedy ste prežili kofeín. Platí to bez ohľadu na to, aký druh kávy sa môžete piť. Či už máte normálne jednu šálku prvú vec ráno, alebo dve šálky, keď narazíte na popoludňajší prepad, pretože vedieť, že príznaky toho, že ste mali príliš veľa, vám môžu pomôcť zabrániť chorobe.
Koľko
Klinika Mayo hovorí, že mierny príjem kávy je dva až štyri bežné poháre denne. To sa rovná 200 až 300 mg kofeínu. Pitie tak veľa kávy počas dňa bude mať naďalej želaný účinok, ako vyvrátiť centrálny nervový systém a prebudiť vás. Stále zvýši vašu schopnosť sústrediť sa a koncentrovať. Ak však prekročíte dve až štyri šálky kávy denne, začnete jazdiť na neurologickej horskej dráhe.
Okamžité efekty
Keď pôjdete cez 500 mg kofeínu - od piatich do šiestich šálok - začnete okamžite prejavovať jeho účinky. Budete cítiť nervózny a nervózny pocit. Váš tlkot srdca sa zvýši a môžete sa potápať. Tiež budete hovoriť trochu rýchlejšie ako zvyčajne. Váš žalúdok môže byť rozrušený. Môžete začať byť podráždený voči ľuďom a konať vystrašený. Môžete dokonca začať mať svalové kŕče, ak ste to skutočne prehnali. Po týchto príznakoch môže nasledovať obdobie intenzívnej únavy, keď kofeín vyčerpá.
Dlhodobé efekty
Pitie príliš veľa kávy v priebehu času zmení, ako vaše telo funguje. Tieto príznaky môžete rozpoznať a podľa toho upraviť príjem. Ak máte nespavosť, nepokoj a celkovú zníženú energiu, napríklad môžete piť príliš veľa kávy. "Encyklopédia prírodnej medicíny" uvádza štúdiu vykonanú na Inštitúte farmakológie na Univerzite Erlangen-Nürnberg v Erlangene v Nemecku, kde vedci kŕmili myši kofeín a sledovali schopnosť plávať každý deň v priebehu šiestich týždňov. Kým je známe, že káva zvyšuje energiu, časom boli myši menej schopné plávať než na začiatku štúdie.
Rezanie alebo ukončenie
Zníženie kávy, ak pijete príliš veľa, môže byť nepríjemné. Vaše príznaky budú s najväčšou pravdepodobnosťou zahŕňať bolesti hlavy a únavu. Môžete tiež pocítiť úzkosť, zápchu a celkový pocit, že ste duševne pomalí ako normálne. To preto, že kofeín, ktorý spôsobil, že vaše mozgové neuróny vystreliť rýchlo, je teraz znížený alebo chýba. Rovnako ako zníženie alebo odvykanie od akejkoľvek drogy, prežijete obdobie stiahnutia. Mal by trvať týždeň alebo dva, podľa NaturalNews.com. Potom sa vrátite k pocitu normálnej - alebo aspoň tak, ako ste urobili skôr, ako ste vyvinuli závislosť od kofeínu.
