Valerijský koreň je bylinka používaná ako alternatívna liečba nespavosti a úzkosti. Niektorí ľudia ju používajú na bolesti hlavy, bolesti svalov a kĺbov, symptómy menopauzy a poruchu pozornosti s hyperaktivitou. Byliny sú rastliny, ktorých listy, stonky, korene alebo kvety sa používajú na ochucovanie, lieky a čaje. Sú k dispozícii vo veľkom, čajové vrecká, tablety a kapsuly. Ak sa používajú lieky, mali by byť označené štandardnou účinnosťou na dávku alebo kapsulu. Vždy sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako užívate bylinky ako alternatívny liek. Niektorí ľudia sú alergickí na trávy a iné bylinné rastliny.
Dostupné formuláre
Valerijský koreň je dostupný v rôznych formách, vrátane kapsúl, čajov, tinktúr, extraktov a tabliet. Tinktúry a extrakty sú prípravky na báze alkoholu alebo glyceritu. Koreň môže byť vysušený a práškový, aby sa vytvorili tablety a kapsuly. Valerian koreň má silný, ostrý zápach, ktorý je najlepšie maskovaný v kapsulách alebo v kombinácii s inými bylinami na zlepšenie chuti. Môže byť pridaná vápna, citrón, chmeľ a káva. Medzi valeriánskym čajom a kapsulami nie je žiadny rozdiel, pokiaľ sú zložky a účinnosť rovnaké na dávku alebo dávku. Postupujte podľa pokynov pre každý formulár a poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
dávkovanie
Aktívnou zložkou v Valerianu, ktorá môže byť zodpovedná za jeho sedatívne účinky, je kyselina valerenová. Kapsuly sú často štandardizované tak, aby obsahovali 0,3% až 0,8% kyseliny valerovej alebo kyseliny valerovej. Štandardizované dávky sú uprednostňované, pretože presne viete, koľko ste dostali. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland pripravte valeriánsky čaj s šálkou vriacej vody nad 1 čajovou lyžičkou sušeného koreňa. Strmý čaj na päť až desať minút. Ak používate kapsuly, vezmite 200 miligramov, trikrát až štyrikrát denne. Pokiaľ ide o nespavosť, užite jednu až dve hodiny pred spaním. Valerian sa zdá byť najúčinnejší, ak sa užíva dva alebo viac týždňov, podľa MayoClinic.com. Informujte sa u svojho lekára o presných pokynoch.
výskum
Valerián bol skúmaný s cieľom dokázať, že pomáha znižovať nespavosť. Podľa "Liečivá sila bylín" výskum zahŕňajúci 128 subjektov zistil, že valerián zlepšil kvalitu spánku a skrátil čas potrebný na zaspanie. Výskumníci tiež poznamenali, že subjekty nemajú skúsenosť s kocovinou ráno po použití valeriánov a že nespôsobujú sedáciu počas dňa u subjektov. Štúdia navyše zistila, že 160 miligramov koreňa valeriánov bolo rovnako účinné pri podpore spánku ako benzodiazepínového lieku na spánok. Štúdia hlásená v roku 2005 o spánku zistila, že kombinácia valeriánov a chmeľu bola účinná pri zlepšovaní spánku a kvality života subjektov. Na druhej strane MedlinePlus a zdravotnícke centrum Univerzity v Marylanse uvádzajú, že niektoré štúdie ukázali, že valerián nepomáha nespavosti.
Opatrenia
Vezmite bylinky opatrne a používajte len pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka. Niektoré bylinky môžu vyvolať vedľajšie účinky alebo vzájomne pôsobiť s liekmi, ktoré užívate. Neužívajte valerianu, ak ste tehotná alebo dojčíte. Valerian je všeobecne považovaný za bezpečný a je schválený na použitie v potravinách správou pre potraviny a liečivá. Podľa MayoClinic.com, valerián môže spôsobiť mierne vedľajšie účinky, vrátane bolesti hlavy, závrat, nevoľnosť, gastrointestinálne problémy a dokonca aj nespavosť. Nahláste všetky vedľajšie účinky vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti.
