Napriek tomu, že doplnky na zníženie tuku nemôžu nahradiť pevný diétny a cvičebný program, môžu pomôcť zlepšiť úbytok hmotnosti posilnením metabolizmu a zvýšenou oxidáciou tukov alebo spaľovaním tukov. Výskum naznačuje, že niektoré doplnky sú vedecky podložené ako účinné pri strate tukov. Pred prijatím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
CLA
Konjugovaná kyselina linolová alebo CLA je nenasýtenou mastnou kyselinou, ktorá môže zvýšiť stratu tukov, podľa štúdie vedcov z University of Wisconsin School of Medicine a Public Health. Výskumníci vykonali prehľad klinických štúdií týkajúcich sa vzťahu medzi spotrebou CLA a stratou tuku. Na konci preskúmania, ktoré bolo zverejnené v máji 2007 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, vedci dospeli k záveru, že 3,2 g denne CLA počas šiestich mesiacov až dvoch rokov je účinným prostriedkom na zníženie telesného tuku.
Extrakt zeleného čaju
Výskumní pracovníci z Maastrichtskej univerzity v Holandsku preskúmali literatúru o vplyve zeleného čaju na chudnutie a udržiavanie hmotnosti. V správe, ktorá bola uverejnená v septembri 2009 vydania "Medzinárodného žurnálu obezity", vedci dospeli k záveru, že katechíny zeleného čaju významne znižujú telesnú hmotnosť a pomáhajú udržiavať telesnú hmotnosť po období straty hmotnosti.
Rybí olej
Výskumníci z firmy Kao Corporation v Japonsku skúmali účinky omega-3 mastných kyselín na telesnú hmotnosť a metabolizmus tukov u obéznych myší. V štúdii boli myši kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov, a to s ryžovým olejom bohatým na omega-3, po dobu piatich mesiacov. Vedci uviedli v decembri 2007 v časopise Journal of Nutrition, že myši kŕmili jedlom s vysokým obsahom tuku s rybím olejom znížili telesnú hmotnosť a zvýšili aktivitu enzýmov spaľujúcich tuky v porovnaní s myší bez rybieho oleja.
kapsaicín
Vedci z University of Aarhus v Dánsku skúmali účinky kapsaicínu, hlavnej zlúčeniny v chilli paprikách, zodpovedných za jeho ohnivé teplo, na produkciu tepla v tele. Správa, ktorá vyšla v auguste 2008 v časopise Journal of Biological Chemistry, ukázala, že kapsaicín zvyšuje proces termogenézy alebo premeny energie na teplo. To naopak zvyšuje spaľovanie kalórií a zvyšuje tukovú stratu.
