Krvný typ stravy je založený na predpoklade, že môžete zlepšiť svoje zdravie s takou diétou, ktorá je podobná tej starobylých predkov. Podľa Peter J. D'Adamo, tvorcu plánu, vaša krvná skupina označuje, od ktorých prehistorických ľudí pochádzate. Jedinci s krvou typu O sú údajne spriaznení s starými lovcami a zberačmi a sú poučení, aby plánovali všetky jedlá - vrátane raňajok - okolo potravín, ktoré by boli k dispozícii pre tieto populácie. Ak máte krv typu O, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať diétu. Kritici, vrátane Dr. Davida L. Katza, riaditeľa Výskumného centra pre prevenciu Yale-Griffina, tvrdia, že diéta je príliš reštriktívna.
Naplňte na ovocie
Čerstvé alebo sušené figy, slivky a slivky sú považované za prospešné pre ľudí s krvou typu O, hovorí D'Adamo. Ostatné ovocie - vrátane banánov, čerešní, grapefruitu, kiwi, melónu, broskýň, jabĺk, hrušiek a všetkých odrôd hrozna - sú tiež prijateľné pre stravu typu O, hoci vám odporúčame vyhnúť sa iným, ako sú jahody, ostružiny a melón. Ak chcete rýchlo raňajky v pláne, pripravte si šalát z čerstvých kúskov povoleného ovocia alebo jesť niekoľko kusov celého ovocia. Pokúste sa zmiešať zmrazené ovocie s ovocnou šťavou a malým množstvom sójového mlieka pre prípravok typu O, ktorý je šetrný k životnému prostrediu.
Urobte niekoľko muffinov
Podľa typu O bude znamenať vzdanie sa muffínov vyrobených z kukurice, ovsených otrúb alebo pšeničnej múky vrátane anglických muffínov. Môžete si však vychutnať ranný muffin na raňajkách, pokiaľ sa obmedzíte na tie, ktoré sú pripravené z povolených múk, ako je hlávkový, jačmenný, ryžový alebo ražný múka. Oficiálna stránka krvného typu odporúča muffiny ako jablko-orech pre jednotlivcov typu O. Tieto vdolky sú vyrobené z ľahkej ražnej múky alebo kombinácie raže a špaldovej múky, vlašských orechov, dušených jabĺk a vody, džúsu alebo sójového mlieka.
Pár orechového masla a toastu
Zatiaľ čo ľudia typu O v krvnom režime nie sú oprávnení na chlieb z celozrnných a viacvrstvových chlebov, v jedlech môže byť zahrnutý chlieb Ezekiel, chlieb Essene a iné chleby pripravené so sójou, ražou, hnedou ryžou alebo špaldovou múkou. Typická raňajky v pláne môžu pozostávať z opekaného chleba Ezechiel, ktorý sa rozotrie s orechovým maslom, ako je slnečnicové alebo mandľové maslo, a potom pokryté praženými jadrom slnečnicových semien. Vyhýbajte sa arašidovému maslu, ktoré je údajne škodlivé pre zdravie ľudí typu O.
Pikantný míchaný tofu
Osobám typu O sa neodporúča, aby mali veľa vajíčok týždenne. Ak ste z afrického pôvodu, D'Adamo odporúča, aby ste konzumovali vajcia vôbec. Ako rannú alternatívu k míchaným vajcom experimentujte s miešaným hodvábnym tofu. Po naschnutí mletého cesnaku a výberu strúhanej čerstvej zeleniny, ako je cuketa alebo mrkva v panvici, pridajte tofu a rozdrobte ho do panvice špachtľou alebo drevenou lyžicou, ktorá sa varí. Pokúste sa ochutiť miešaný tofu s korením odporúčaným pre typ O - petržlen, kajenský korenie a kari - a podávajte zdobený toastom alebo ovocím.
