Štúdia publikovaná v roku 2010 na internetovej stránke PLoS One vyústila do toho, že muži, ktorým boli zobrazené obrázky žien s údajmi z presýpacích hodín, dostali odpoveď v mozgu podobnú tej, ktorá bola vysoká z drog. Niektoré ženy majú prirodzenú figúru z presýpacích hodín, ale ak tomu tak nie je, je možné vykonať určité cvičenia, aby ste tvarovali svoje telo do tvaru presýpacích hodín.
jogging
Ženy zvyčajne strácajú váhu v oblasti žalúdka a potom boky a stehná naposledy. Ak chcete znížiť tuk okolo vášho pásu, najlepšie cvičenie, ktoré je potrebné vykonať, je jogging, ktorý spaľuje kalórie a pomáha pri posilňovaní dolných brušných svalov.
Brušné svaly
V roku 2001 štúdia, ktorú vykonala americká rada o cvičení, dospela k záveru, že drvenie bicykla je najlepším cvičením pre brušné svaly. Ak chcete vykonať jazdu na bicykli, ležte rovno na chrbte a položte ruky pod zadnú časť hlavy. Zdvihnite obidve kolená tak, aby boli v uhle 90 stupňov. Prineste ľavé koleno k pravému ramenu a súčasne zdvihnite hlavu a ramená z podlahy tak, aby ste cítili, že vaše brušné svaly kontrahujú. Opakujte rovnakú akciu pravou nohou a pokračujte po nej, zatiaľ čo na bicykli.
Hip svaly
Ženy môžu na svojich spodných telách vytvárať veľké množstvo svalov. Ak sa držíte na brušných cvičeniach, aby ste si dali menší pás a vytvorili si glutety a boky, môžete dosiahnuť hodnotu presýpacích hodín. Kostnatka karabíny sa zameriava na štvorslepky (horné stehno), na glute (zadok) a na skrápanie (svalstvo na zadnej strane stehna). Ak chcete vykonať toto cvičenie, postavte lištu tak, aby ležala tesne pod vrcholom ramena. Pozrite sa rovno dopredu s hlavou vzpriamene, zatlačte ramená a zatlačte hrudník von. Stojte s nohami na šírku ramien, zatiaľ čo dávajte toľko váhy na päty. Squat s tyč na ramenách, až stehná sú rovnobežné s podlahou. Zatlačte sa späť do podpätku.
výpady
Výpady sa zameriavajú na niekoľko svalov, vrátane štvorčekov, gluteus maximus a hamstringov. Stojte vo vzpriamenej polohe s činkou v každej ruke na každej strane tela. Pokračujte ľavou nohou dopredu tak, aby sa vaše pravé koleno dotklo zeme. Zatlačte svoju ľavú nohu späť do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie s použitím pravého ramena. Pre dosiahnutie maximálneho účinku vykonajte výcvik s chrbtom rovno. Veľký krok dopredu funguje gluteus maximus, zatiaľ čo krátky krok dopredu pracuje štvorhlavý.
