Vaša srdcová frekvencia je ďalší spôsob, ako povedať, koľkokrát vaše srdce bije za minútu. To sa líši medzi ľuďmi, ale keď viete, že srdcová frekvencia a ako sa mení počas pokoja a cvičenia, pomáha vám sledovať vlastné zdravie. Nižšia srdcová frekvencia, keď ste v pokoji, zvyčajne naznačuje zdravšie srdce.
Vaše pokojné srdce
Keď ste v kľude, a ste pokojní, uvoľnený a dobre, srdcová frekvencia by mala byť medzi 60 a 100 úderov za minútu, podľa American Heart Association. V podstate sa vaše srdce znižuje, aby pumpovalo potrebné množstvo krvi a nič viac. Ľudia, ktorí vykonávajú veľa, môžu mať pokojovú teplotu okolo 40 rokov, hoci je potrebné poznamenať, že neaktívni ľudia užívajúci betablokátory môžu mať podobne nízku srdcovú frekvenciu.
Pump It Up, pomaly to dole
Keď pravidelne cvičíte, vaše srdce je posilnené. Keď ste v pokoji, posilnené srdce nemusí robiť toľko práce. To znamená, že môžete pumpovať okysličenú krv účinne okolo vášho tela pri nižšej rýchlosti. Zdravotným prínosom nižšej pokojovej tepovej frekvencie je to, že máte menej riziko srdcových ochorení.
