Aj keď je známy svojou účasťou na hrách v detských ihriskách, skokové lano je tiež dobrým nástrojom na cvičenie. Je to lacné, je to veľmi prenosné a dá vám cvičenie kdekoľvek. Skokové lano je viac než len dvojitá holandská - ovládajú techniky pre solídny tréning.
Vypáliť kalórie
Skákacie lano je efektívne kardiovaskulárne cvičenie, ktoré často používajú boxeri a ďalší športovci na zvýšenie vytrvalosti. Zapojením všetkých hlavných svalových skupín do tela môže skákavé lano v priebehu intenzívneho tréningu spáliť až 1000 kalórií za hodinu. To môže viesť k rýchlejšej strate tuku a lepšie vyzerajúcemu obrázku.
Zvýšte vytrvalosť
Skákacie lano je podporované programom American Heart Association "Jump Rope for Heart", pretože je ľahké a efektívne ako kardiovaskulárne cvičenie. Podľa dvojnásobného športovca amerického námorného zboru roku Buddy Lee v rozhovore s Trib.com môže skákavé lano zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu o dve až trikrát rýchlejšie ako iné cvičenia. Skákacie lano tiež stavia svalovú vytrvalosť, pretože svaly celého tela sú zaťažené počas cvičenia.
Zvýšte pružnosť a koordináciu
Potom, čo ste zvládli štandardnú kadenciu skákacieho lana, môžete zvýšiť svoju agilitu a koordináciu pomocou rôznych skokových štýlov. Rovnováha a reflexy sa dostanú do hry, keď roztočíte lano rôznymi rýchlosťami a rôznymi smermi, cvičíte, aby ste správne zmenili polohu tela a spojili svoje pohyby čo najefektívnejším spôsobom. Boxerovia prisahajú skokmi na cvičenie, aby zvýšili tieto zručnosti.
Lepšia noha
Ďalšou zručnosťou, ktorá je pre boxerov mimoriadne dôležitá, je správna noha alebo inštinkt správneho umiestnenia nohy na vytvorenie iného atletického pohybu ako úder alebo blok. Rýchly skok na lano vynúti nohy do činnosti, zatiaľ čo varianty ako skákanie dozadu a bočné zvýšenie výzvy.
Svalová tonizácia
Skákacie lano nebude budovať svalovú silu, ale bude tónovať a posilňovať svaly, pretože ich udržiava počas celého cvičenia, najmä v nohách, tricepsoch a ramenách. Svaly strednej časti a jadra tiež profitujú zo skákacieho lana.
