Pitná voda ako súčasť komplexného programu na zníženie hmotnosti, ktorý zahŕňa zníženie kalórií a zvyšovanie telesnej aktivity, je dobrou stratégiou na zníženie telesnej hmotnosti, najmä ak pijete vodu namiesto cukrových nápojov. Nie je možné povedať, či pitie 12 šálok vody je pre vás zdravé, pretože potreba každej osoby je iná. Ale pitie príliš veľa vody môže viesť k intoxikácii vodou, potenciálne smrteľnému stavu.
Veľkosť potrebnej vody pre dobré zdravie
Mnoho ľudí sa pýta, koľko vody by mali každý deň piť. Bohužiaľ, existuje malý výskum, ktorý môže poskytnúť definitívnu odpoveď. Potreby vody každej osoby sú odlišné. Ak budete robiť veľa intenzívneho cvičenia, budete musieť piť viac vody ako osoba, ktorá je neaktívna. Ak žijete v horúcom prostredí, budete musieť piť viac vody ako osoba, ktorá žije v strednej. Môžete tiež dostať kvapalinu z iných nápojov alebo potravín. Mali by ste hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či pitie 12 šálok vody denne bude pre vás príliš veľa.
Pitná voda a chudnutie
Mnoho programov na zníženie hmotnosti naznačuje zvýšenie vody okrem zníženia kalórií a zvyšovania telesnej aktivity. Štúdia za rok 2008 o ženách s nadváhou, ktoré sa podieľajú na programoch na zníženie telesnej hmotnosti publikovaných v časopise Obezita, poskytuje niektoré dôkazy, že mierny nárast vody o 4,39 pohárov súvisí so stratou hmotnosti o 5 libier za 12 mesiacov. Ale ak pijete 12 šálok vody každý deň bez toho, aby ste znížili kalórie, ktoré konzumujete alebo zvyšujete fyzickú aktivitu, je nepravdepodobné, že stratíte veľa hmotnosti. Pitie veľkého množstva vody môže tiež spôsobiť nevoľnosť.
Nahradenie vody pre nápoje so sladeným cukrom
Revízia výskumnej literatúry z roku 2010 uverejnená v článku "Nutrition Reviews" odporúčala pitnú vodu namiesto iných vysokokalorických potravín alebo nápojov. Keďže nápoje sladené cukrom sú veľmi spojené s obezitou alebo nadváhou, pitná voda namiesto týchto nápojov je účinným spôsobom zníženia kalórií. Ale pitná voda namiesto umelo osladenej alebo diétnej sódy pravdepodobne nebude mať za následok veľkú stratu hmotnosti; existuje len málo zníženie kalórií, ktoré konzumujete.
Intoxikácia vodou
Ak uvažujete o zvýšení množstva vody, ktorú pijete, nezabudnite, že je dôležité nepijeť príliš veľa, čo môže viesť k potenciálne smrteľnému stavu, ktorý sa nazýva intoxikácia vodou. Aj keď je to najčastejšie pozorované u dojčiat, existujú prípady aj u starších detí a dospelých. Vtláčanie vodou môže viesť k chorobe a smrti. Vzhľadom na to, že každá osoba má jedinečné potreby vody, drasticky nezvyšujte príjem bez toho, aby ste sa rozprávali s lekárom.
