Syrovátkový bielkovín je výživový doplnok založený na mliečnych výrobkoch, ktorý športovci používajú ako náhradku s vysokým obsahom bielkovín, ktoré pomáhajú stimulovať rast svalov, opravu a zotavenie po cvičení. Kreatín je výživový doplnok, ktorý môže počas záchvatov intenzívneho cvičenia zvyšovať svalovú silu, rast a výkon, čo je dôvod, prečo sa niekedy kombinuje s práškom srvátkovej bielkoviny a predáva sa športovcom ako rastový stimulátor zvyšujúci výkon. Srvátkový proteín a kreatín majú potenciálne vedľajšie účinky, preto sa odporúča konzultovať s lekárom pred použitím týchto dvoch produktov.
Dusičnany v srvátkovom proteíne
Suplementácia srvátkového proteínu zvyšuje množstvo dusíka vo vašom tele, pretože aminokyseliny, ktoré tvoria proteínové molekuly, sú založené na dusíku. Zvýšenie dusíka môže spôsobiť nadmerné namáhanie pečene. Vysoké množstvo dusičnanov počas dlhého časového obdobia môže spôsobiť poškodenie pečene, najmä ak máte slabú alebo poškodenú pečeň v dôsledku ochorenia alebo ochorenia. Vysoké množstvo nitrátov, ktoré cirkulujú vo vašom krvnom riečisku, môže tiež znížiť krvný tlak, čo môže spôsobiť zníženie krvného tlaku na potenciálne nebezpečné úrovne, ak užívate lieky na zníženie krvného tlaku, čo spôsobuje únavu, závrat a zmätenosť.
Srvátkový proteín a obličky
Suplementácia srvátkových bielkovín zvyšuje množstvo substrátov a minerálov, ktoré sú filtrované cez obličky a odstránené z tela cez moč. Vápnik, ktorý je bohatý na množstvo srvátkových bielkovín, môže kryštalizovať s inými zlúčeninami v obličkách, čo vedie k obličkovým kameňom, ktoré môžu byť mimoriadne bolestivé a môžu vyžadovať chirurgický zákrok na liečbu. Srvátkový proteín môže zvýšiť stres na vašich obličkách a môže spôsobiť poškodenie, ak trpíte slabými alebo chorými obličkami. Ak zostanete správne hydratovaný, môžete znížiť riziko vzniku obličkových kameňov počas užívania srvátkového proteínu.
Kreatín a dehydratácia
Kreatín môže spôsobiť dehydratáciu kvôli svojej schopnosti hydratovať kostrové svaly v dôsledku procesu, ktorý sa nazýva hydratačný systém myofibrilu. Odťahom vody do svalov zo zvyšku tela je k dispozícii menšie množstvo vody ostatným telesným tkanivám a bunkám, aby mohli vykonávať svoje bežné procesy a spôsobiť dehydratáciu. Účinky dehydratácie zahŕňajú sucho v ústach, únava, kŕče v tele, duševný zmätenosť, závrat, nevoľnosť, vracanie a hnačka. Vážne prípady môžu mať za následok záchvaty a dokonca smrť. Pitie veľkého množstva vody môže znížiť riziko dehydratácie v dôsledku doplnenia kreatínom.
Kreatín a obličky
Rovnako ako srvátkový proteín, kreatín môže tiež spôsobiť nadmerné namáhanie obličiek tým, že ich núti spracovať väčší počet metabolitov. Kreatín a srvátkové bielkoviny môžu vzájomne ovplyvňovať významné stresy a brániť ich schopnosti účinne odfiltrovať potenciálne škodlivé toxíny a voľné radikály z vášho tela. Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť udržať normálny objem krvnej plazmy, čo uľahčuje vašim obličkám filtráciu a spracovanie krvi.
