Máte všetko právo byť rozrušený po rozpadu, poznamenáva webové stránky Villanova University Counseling Center. Popieranie, smútok a vina sú niektoré z emócií, ktoré sa môžu vyskytnúť po rozpadu, ako aj žiarlivosť a hnev. Susan Elliottová, autorka knihy "Getting Past Your Breakup", odporúča dobre pozrieť sa na vaše pocity a snažiť sa ich pochopiť, aby ste mohli nakoniec dať vzťah do perspektívy a pokračovať ďalej.
Krok 1
Vyhľadajte podporný systém. Rodina a priatelia, ktorí sa o vás zaujímajú a ktorí sú ochotní počúvať, vám môžu pomôcť po rozpadu. Elliott navrhuje, aby sa zverila iba priateľom, ktorí nie sú blízko k vašej bývalej. Nechcete, aby sa vaše pocity zdieľali s ním.
Krok 2
Držte sa každodennej rutiny. Zostaňte ráno, aj keď sa tomu necítite, a choďte do práce alebo do školy, ako obvykle. Vo večerných hodinách, keď ste mohli bývať so svojim bývalým, vykonajte úlohy v domácnosti, stretnite sa s priateľmi alebo jogujte. Tým, že si zobrali seba, budeš mať menej času na to, aby ste sa sústredili na svojho bývalého býka, radí Lisa Steadmanová, autorka "Je to rozpad, nie rozpad."
Krok 3
Nájdite konštruktívne spôsoby, ako uzavrieť vzťah. Žurnalistika, umenie a remeslá sú len niektoré z návrhov, ktoré ponúka internetová stránka Villanova University. Vytvorením bezpečnej a súkromnej predajne pre vaše pocity, budete menej pravdepodobné, že na nich budete konať, ako je uvedené v "Príručke dievčaťa na prežitie rozpadu". Môžete sa tiež dostať k koreňom svojej žiarlivosti, ktorá pravdepodobne nemá čo robiť so svojím ex.
Krok 4
Nedotýkajte sa bývalého partnera. V prípade potreby neprihláste alebo zablokujte svoj ex na stránkach sociálnych sietí. Nevytvárajte nové účty na webových stránkach sociálnych sietí, aby ste mohli sledovať váš ex. Odstráňte všetky romantické e-mailové správy, ktoré odoslal v minulosti, a odstráňte svoje číslo z mobilného telefónu.
Krok 5
Vyhýbajte sa miestam, ktoré ste vy a váš bývalý frekventant. Nechcem prejsť okolo jeho domu a zistiť, či je tu nová láska. Niektoré miesta sa nemusia vyhnúť, najmä ak pracujete na tom istom mieste alebo navštevujete rovnakú školu; Avšak bývanie na vašom ex a vidieť ho len znova vzbudí pocity, ktoré chcete pracovať a dať za sebou.
Krok 6
Dajte si čas. Emócie sú zložité témy a každý reaguje inak. Rozchod potrebuje čas na prekonanie a dĺžka času je pre každého iná, Lynn Harris a Chris Kalb píšu v "Breakup Girl to the Rescue!" Nikto vám nemôže povedať, kedy sa vaše srdce uzdraví. Dajte si povolenie, aby ste pracovali svojimi pocitmi vlastným tempom.
varovanie
- Porozprávajte sa s poradcom, ak vaša žiarlivosť alebo smútok nad rozpadom narúšajú vašu schopnosť fungovať každý deň. Ak máte myšlienky na ublíženie seba alebo niekoho iného, vyhľadajte lekársku pomoc. Získanie profesionálnej pomoci môže byť najlepším rozhodnutím, ktoré urobíte.
