Vitamíny môžu byť výhodné pri stimulácii mozgu a podpore optimálnej funkcie mozgu. Navyše je možné zlepšiť duševné procesy vrátane pamäti, koncentrácie a jasnosti, poznamenáva sprievodcu rastlinnými doplnkami. Zdravá strava je nevyhnutná pre optimálnu funkciu mozgu a optimálnu funkciu tela pri štúdiu. Strava založená na čerstvom ovocí a zelenine, celých zrnách a dobrých tukoch prináša veľa zdravotných výhod vrátane zlepšenej pamäti a koncentrácie. Výskum ukázal, že určité živiny, najmä, môžu podporiť a poháňať mozgovú funkciu.
B Vitamíny
B vitamíny chránia neuróny, mozgové bunky tým, že rozoberajú homocysteín, aminokyselinu, ktorá je toxická pre bunky centrálneho nervového systému. B Vitamíny sa tiež podieľajú na tvorbe červených krviniek, ktoré nesú kyslík. Mozog funguje najlepšie s dostatkom kyslíka a živín z krvi. Kyselina listová, vitamín B-9, pomáha pri výrobe červených krviniek a pomáha zlepšovať duševnú čistotu, spresňuje príručku pre rastlinné doplnky. Vitamín B-6 je tiež dôležitý. Podporuje a udržiava veľa funkcií tela a ukázalo sa, že pomáha zachovávať pamäť a zdravie mozgu, poznamenáva sprievodcu rastlinnými doplnkami. Najlepšie zdroje vitamínov B z potravín podľa Nápovednej príručky sú tmavé zelené listy, brokolica, melóny, čierne fazule, špargľa, jahody, strukoviny, citrusové plody a sójové bôby.
antioxidanty
Voľné radikály sú veľmi deštruktívne molekuly, ktoré môžu poškodiť mozog. Antioxidantné vitamíny, ako vitamín C a E, ako aj beta karotén, bezpečne neutralizujú voľné radikály. Mozog si vyžaduje konštantný a bohatý prísun kyslíka, čím sa stáva aj miesto bohatých voľných radikálov. Vznikajú, keď kyslík interaguje s určitými molekulami, poznamenáva Health Guidance. Poškodenie mozgu voľnými radikálmi vedie k strate pamäti a zníženiu kognitívnych schopností. Z dlhodobého hľadiska môže poškodenie voľnými radikálmi prispieť k Alzheimerovej chorobe, poznamenáva Health Guidance. Okrem toho antioxidanty zlepšujú tok kyslíka v mozgu a tele. V potravinách sa nachádzajú dobré zdroje antioxidantov v bobule, červených paradajkach, zelenom čaji, sladkých zemiakoch, brokolici, orechoch, citrusových plodiach a semenách.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba je jedným z najstarších druhov stromov a jeho listy boli rozsiahle študované, poznamenáva Medical University of Maryland Medical Center. V Európe aj v Spojených štátoch sú doplnky ginkgom niektoré z najväčších predajných rastlinných liekov. Tradične sa ginkgo používa na zvýšenie pamäti a liečbu porúch obehu; zdravotnícke centrum Univerzity v Marylande konštatuje, že obidva tieto použitia sú podporované vedeckými štúdiami. Ginkgo tiež obsahuje flavonoidy a terpenoidy, o ktorých sa predpokladá, že majú silné antioxidačné účinky. Klinika Mayo poznamenáva, že existuje sľubné dôkazy o použití ginkga na zlepšenie pamäti u zdravých jedincov.
