Získanie okraja je niečo, čo športovci všetkých vekových kategórií zaujímajú. Avšak, pretože deti a tehotné tela sa stále rozvíjajú, rastú znepokojenie nad tým, či je pre nich bezpečné používať športové doplnky. Napriek tomu niektoré deti a dospievajúci užívajú kreatín na navrhované výhody na zvýšenie výkonnosti, tvrdí Americká akadémia ortopedických chirurgov. Kreatín je široko používaný doplnok medzi športovcami a staviteľmi tela. Odporúča sa, aby osoby pod určitým vekom zabránili užívaniu kreatínových doplnkov.
Potenciálne kreatínové prínosy
Vaše telo tvorí kreatín prirodzene, aj keď množstvo kreatínu vo vašom tele sa líši od človeka k človeku. Kreatín môžete získať vo svojej strave z potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso a ryby. Kreatín slúži ako zdroj paliva a väčšina z nich je uložená vo vašich svalových tkanivách. Užívanie kreatínových doplnkov môže zvýšiť množstvo svalov, ktoré poskytujú väčšiu energiu, najmä počas krátkodobých cvičení s vysokou intenzitou, ako je napríklad zdvíhanie.
Minimálny vek
Odporúča sa, aby ste mali najmenej 18 rokov, aby ste mohli užívať kreatínové doplnky, tvrdí KidsHealth.org. Výskum kreatínovej suplementácie sa zameral takmer výlučne na dospelých vo veku od 18 do 35 rokov, v súlade s konsenzusom American College of Sports Medicine, ktorý sa nachádza v marci 2000 v časopise "Medicína a veda v športe a cvičení". Výskum ukazujúci dlhodobé účinky kreatínu na rastúce deti a dospievajúcich chýba. Kvôli neznámym rizikám sa vyhýbajte užívaniu kreatínu, ak máte menej ako 18 rokov.
Prevalencia medzi mladými športovcami
Napriek súčasnému odporúčaniu o veku, strednej škole a strednej škole, športovci používajú kreatín, podľa štúdie uverejnenej v auguste 2011 v časopise "Pediatria". Výskumníci skúmali športovcov v stupňoch 6 až 12 o potenciálnom užívaní kreatínu. Zistili, že užívanie kreatínu bolo najčastejšie u dospievajúcich v 11. a 12. ročníku, hoci adolescenti v každej triede uviedli určité použitie. Používanie kreatínu bolo bežnejšie v športoch ako futbal, zápas, hokej, gymnastika a lakros. Zlepšenie atletického výkonu bolo najčastejšie hláseným dôvodom na užívanie kreatínu.
Kreatínová bezpečnosť
Typická udržiavacia dávka pre dospelých vo veku 19 rokov a starších je 2 gramy kreatínu denne, podľa University of Maryland Medical Center. Užívanie kreatínu môže spôsobiť vedľajšie účinky, najmä pri vysokých dávkach. Potenciálne vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť žalúdka, nevoľnosť, hnačku, závraty, zvýšený krvný tlak, prírastok hmotnosti a v zriedkavých prípadoch aj dysfunkciu pečene a poškodenie obličiek. Väčšina štúdií nevykazuje žiadne významné vedľajšie účinky pri typických dávkach podľa UMMC.
