Stĺpy dobrého zdravia: strava, cvičenie a daiquiris jahody. OK, možno nie. Ale nie je tak ďaleko, ako by ste si mysleli.
"Jedným z najdôslednejších zistení nedávneho výživového výskumu je, že mierna konzumácia alkoholu môže zlepšiť zdravie a viesť k dlhšiemu životu," hovorí Eric Rimm, doc., Docent epidemiológie a výživy na Harvardskej škole verejného zdravia.
Ale predtým, než si zlikvidujete celú fľašu slávnostnej bubliny, majte na pamäti, že moderovanie je kľúčom k výhodám chlastu. To znamená jeden nápoj denne v priemere pre ženy a dve nápoje denne pre mužov (okrem toho, že si vaše riziko celého radu chorôb). Zostaňte v tomto šumavom mieste a vedľajšie účinky alkoholu vám prinesú úžitok. Tu je päť dobrých dôvodov na zvýšenie pohára.
Chráňte svoj tiket
Fotografický kredit: m-imagephotography / iStock / Getty Images Červené víno je už dlho považované za elixír zdravia srdca. Ale nemusíte si prasknúť fľašu Merlotu na pitie na vaše srdce, hovorí Rimm. Mierny príjem akýchkoľvek alkoholických nápojov môže znížiť riziko srdcových ochorení až o 40 percent, podľa recenzie viac ako 100 prípadových štúdií Harvardskej školy verejného zdravia.
AKO TO FUNGUJE: Veľa prínosu alkoholu pre zdravie srdca má čo do činenia so schopnosťou zvýšiť hladinu cholesterolu (HDL) cholesterolu, znižovať hladinu cholesterolu (LDL) a znižovať krvné problémy, ktoré môžu viesť k upchatiu tepien (a infarktu vyvolávajú) ,
PONÚKAJTE TENTO: Pinot Noir. Obsahuje viac antioxidantov bojujúcich proti chorobám ako akýkoľvek iný alkoholický nápoj. Len si daj korku do nej po jednom pohári, ak si žena, dva, ak si muž.
Beat Belly Bulge
Zabudnite na nešťastné brušné pivo - keď sa pravidelne konzumuje s mierou, alkohol môže skutočne pomôcť bojovať proti tuku. Štúdia zverejnená v Archíve vnútorného lekárstva z roku 2010 zistila, že ženy, ktoré mali jednu alebo dve nápoje denne, menej pravdepodobne dostali váhu ako tí, ktorí sa vyhýbali omáčke.
AKO TO FUNGUJE: Výskumníci sa domnievajú, že telá dlhodobých umiernených pijanov sa nejako prispôsobujú metabolizmu alkoholu inak než tým, ktorí sústredia svoje koktaily do príležitostnej veľkej noci. Okrem toho ženy, ktoré pijú mierne alkoholické nápoje, majú tendenciu jesť menej jedla, hlavne sacharidov, povedal Lu Wang, vedúci výskumník v štúdii a inštruktor v Brigham a ženskej nemocnici.
NÁPRAVA TOTO: Fľaša ľahkého piva. Ženy v štúdii Archívy nedostávali viac ako dve vína s obsahom 4 uncí vína alebo dva 1,5-ounové výstrely alkoholu denne, čo je oveľa menej, než dostanete od väčšiny barmanov alebo servírky. Sipovanie z fľaše umožňuje ľahké udržiavanie častí pod kontrolou. Sam Adams Light, Michelob Ultra a Guinness Draft všetci udržiavajú kalórie v kontrole bez obetovania chuti.
Znižuje riziko vzniku cukrovky
Photo Credit: Ogovorka / iStock / Getty Images Nápoj denne vedie diabetes? Prekvapivo to môže pomôcť. V správe zverejnenej v roku 2005 v Diabetes Care sa zistilo, že mierne množstvo alkoholu - až do jedného nápoja denne pre ženy, až dvoch nápojov denne pre mužov - znižuje riziko cukrovky typu 2 až o 30 percent.
AKO FUNGUJE: Alkohol zvyšuje hladinu hormónu, ktorý zlepšuje citlivosť na inzulín. Inými slovami, uľahčuje vášmu organizmu, aby spracoval glukózu a použil ho ako energiu. Pomáha to znížiť množstvo cukru v krvi a nakoniec znižuje riziko vzniku cukrovky.
PONÚKAJTE TENTO: Krvavá Mary. Budete úplne spokojní len jednou porciou a antioxidačný lykopén v paradajkovej šťave ponúka zdravý bonus pre srdce.
Boost Brainpower
Váš mozog je pravdepodobne oboznámený s nedostatkom pití (Karaoke bol taký skvelý nápad ... až kým sa na Facebooku nezobrazí video o vašej výkonnosti), ale ak popíjate inteligentné, môže to pomôcť predchádzať kognitívnemu poklesu. Výskumníci z univerzity Loyola zistili, že umorovaní pijatelia majú o 23 percent nižšiu pravdepodobnosť vývinu kognitívnej poruchy, Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie v porovnaní s ostatnými, ktorí nepijú.
Ako to funguje: Výskumníci predpokladajú, že keďže mierne pitie zvyšuje dobrý cholesterol, môže zlepšiť tok krvi do mozgu. Alkohol by mohol tiež "ztužiť" mozgové bunky tým, že ich trochu zdôraznil, pripravil ich na zvládnutie hlavných stresov neskôr v živote, ktoré by mohli spôsobiť demenciu.
PONÚKAJTE TENTO: Víno. Bolo zistené, že je užitočnejšie ako pivo alebo tvrdé alkoholické nápoje na zvýšenie inteligencie, podľa výskumníkov Loyoly.
Rozlúčte sa so žlčovými kameňmi
Foto kredit: happy_lark / iStock / Getty Images Žlčové kamene - tvrdé, kamienkové usadeniny, ktoré sa tvoria vo vnútri žlčníka a sú zvyčajne tvorené tvrdeným cholesterolom - môžu spôsobiť bolesť alebo kŕče v žalúdku. Vyhnite sa tomuto nešťastnému pocitu pridaním trochu alkoholu do každodennej stravy. Výskum ukazuje, že pravidelná mierna konzumácia alkoholu (5-7 dní v týždni) znižuje riziko žlčových kameňov. Na rozdiel od toho, zriedkavý príjem alkoholu (1-2 dni v týždni) nepreukázal významné spojenie s rizikom.
Ako to funguje: Pamätajte si, ako alkohol zvyšuje dobrý cholesterol v krvi? No, ovplyvňuje aj cholesterol v žlčníku. Okrem toho, že nadváha je jedným z hlavných rizikových faktorov rozvoja žlčových kameňov, tak mierne pitie môže znížiť vaše riziko tým, že vám pomôže udržať zdravú váhu.
DRINK TOTO: Eppa Sangria. Je to prvá certifikovaná organická sangria a dodáva dvakrát toľko antioxidantov ako pohár červeného vína. Navyše, jedna sklenená tabuľka vám nastaví späť 120 kalórií.
