Strata vlasov ovplyvňuje mnoho mužov a žien a väčšina jednotlivcov hľadá spôsob, ako tomu zabrániť, zvrátiť alebo skryť. Výživa môže hrať veľkú úlohu nielen vo vzhľade vašich vlasov, ale aj v cykle rastu. Základné mastné kyseliny sú dôležité pre vaše celkové zdravie, ale prispievajú aj k zdraviu vlasov.
Strata vlasov
Vaše vlasy prechádzajú trojfázovým rastovým cyklom. Prvá fáza, nazývaná anagen, je najaktívnejšou časťou rastúceho cyklu. Zvyčajne trvá od 2 do 6 rokov. Druhá fáza cyklu, nazývaná catagen, je, keď sa vaše vlasy stanú keratínom, druhom bielkovín. Posledná fáza cyklu, nazývaná telogen, je, keď vypadnú vaše vlasy a vlasový folikul opäť prechádza anagénnou fázou. Strata vlasov nastane, keď sa vaše vlasové folikuly nedostanú do prvej fázy. To robí vlasové folikuly neaktívne, čo vedie k postupnej strate vlasov.
Základné mastné kyseliny
Základné mastné kyseliny sú mastné kyseliny, ktoré telo potrebuje, ale nemôže samo vyrobiť. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny hrajú veľkú úlohu v mozgovej funkcii, normálnom raste a vývoji. Tieto mastné kyseliny pomáhajú udržiavať zdravie kostí, regulujú metabolizmus a udržiavajú reprodukčný systém podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zmierniť zápal, sa hojne nachádzajú v rybách a olivovom oleji. Nachádzajú sa tiež v celých zrnách, ovocí a zelenine, cesnaku a víne. Omega-6 mastné kyseliny, ktoré podporujú zápal, sa nachádzajú v rastlinných olejoch.
význam
Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú pri raste kože a vlasov. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť s krvným obehom a bunkovým rastom, ktoré sú dôležité pre vaše vlasové folikuly, podľa webovej stránky Surviving Hair Loss. Poruchy podvýživy, stresu a pokožky hlavy môžu hrať úlohu pri vypadávaní vlasov a esenciálne mastné kyseliny môžu pomôcť zvýšiť absorpciu živín vo vlasových folikuloch, znížiť stres a posilniť imunitný systém. Nedostatok esenciálnych mastných kyselín spôsobuje symptómy, ako je suchá, šupinatá alebo šupinatá pokožka, lupiny, suché, krehké vlasy alebo ekzém, podľa internetovej stránky ProHealth, čo môže viesť k vypadávaniu vlasov.
Expert Insight
Štúdia z roku 2009, publikovaná v časopise Cleveland Clinic Journal of Medicine, sa zaoberala spúšťačmi na difúzne vypadávanie vlasov a stanovila, že nedostatok esenciálnych mastných kyselín môže byť spojený s telogénnym vypadávaním vlasov, zvyčajne dva až štyri mesiace po neadekvátnom príjme. Štúdia zverejnená v roku 2010 v publikácii "Aktuálne stanovisko v oblasti klinickej výživy a metabolickej starostlivosti" prehodnotila výživové faktory spojené s vypadávaním vlasov u pacientov, ktorí sa podávajú intravenózne. Zistenia ukázali, že nedostatky v esenciálnych mastných kyselinách spôsobili vypadávanie vlasov a pravidelné používanie výživy obsahujúcej lipidy eliminovali tento symptóm.
dôležité informácie
Najlepšie je poradiť sa s lekárom, ak máte pocit, že trpíte vypadávaním vlasov, aby ste určili správnu liečbu. Výživa zohráva veľkú úlohu pri raste a zdraví vlasov. Konzumácia dobre vyváženej stravy a pitie veľkého množstva vody bude prínosom pre vaše vlasy, aby sa udržala zdravá.
