Depresia vám môže zanechať pocit, že ste boli zasiahnutí buldozérom. Zatiaľ čo niektorí ľudia si môžu myslieť, že sa môžete "vydať" z pocitu depresie, depresia je vlastne vážna duševná porucha spôsobujúca rôzne príznaky, ktoré zasahujú do vášho fungovania a každodenného života. Hoci príčiny depresie nie sú úplne známe, zohrávajú úlohu biologické, sociálne a psychologické faktory. Zatiaľ čo depresiu možno pomôcť s poradenstvom a liekom, niektorí si vyberajú alternatívne alebo nutričné prostriedky na zlepšenie svojich príznakov. Glutamínové doplnky môžu mať priaznivý účinok na depresiu. Informujte svojho lekára skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok stravy.
O glutamíne
Glutamín je aminokyselina syntetizovaná vaším telom z inej aminokyseliny známej ako kyselina glutámová alebo glutamát. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku je glutamín najrozšírenejšou aminokyselinou vo vašom tele a hrá množstvo dôležitých biologických funkcií. Glutamín pomáha pri odstraňovaní toxínov, udržuje správne fungovanie imunitného systému a pomáha pri vývoji mozgu. Ak pocítite vysoký stres, vaše telo môže potrebovať vyššie množstvo glutamínu, pretože je ľahko vyčerpané vysokými hladinami stresového hormónu kortizolu. Glutamín sa prirodzene vyskytuje v tovaroch vrátane hovädzieho, hydinového, mliečneho, tvarohového a kapustového. Nedostatok glutamínu nie je bežný, pretože je k dispozícii v zdrojoch potravy a vaše telo ju môže ľahko vyrobiť. Avšak pacienti trpiaci depresiou môžu mať v mozgu nižšie hladiny glutamínu.
Fakty o depresii
Klinická depresia sa vyskytuje v niekoľkých formách, vrátane veľkej depresívnej poruchy, sezónnej afektívnej poruchy, dystýmie a popôrodnej depresie. Podľa NYU Langone Medical Center, depresívne príznaky sa líšia od človeka k človeku - niektorí ľudia majú len niekoľko symptómov, zatiaľ čo iní môžu mať kombináciu mnohých príznakov. Niektoré z bežných príznakov depresie zahŕňajú pocit nízkej hodnoty, podráždenosť, smútok, zníženú náladu, problémy so spánkom, zmenu chuti do jedla, zníženú sexuálnu túžbu, únavu, nedostatok záujmu o aktivity, ktoré ste kedysi užili a u niektorých ľudí , samovražedné myšlienky alebo gestá. Vedci sa domnievajú, že množstvo faktorov prispieva k depresívnym poruchám vrátane genetiky, stresových životných udalostí, závislosti od drog a alkoholu, nedostatku sociálnej podpory, zdravotných chorôb a zmien v chémii mozgu. Navyše nedostatok výživy môže tiež spôsobiť depresiu. Hoci výskum o výhodách glutamínu na depresiu je obmedzený, niektorí ľudia sa domnievajú, že môže pomôcť znížiť depresívne príznaky.
Klinické dôkazy
Štúdia zverejnená vo februári 2007 v časopise Archives of General Psychiatry, recenzovaný v časopise American Medical Association, zistila, že depresívni účastníci štúdie znížili hladiny glutamínu v predfrontačnom mozgovom tkanive. Avšak väčšina dôkazov, ktoré potvrdzujú výhody doplnkov glutamínu pri depresii, je neoficiálna. Systematický prehľad publikovaný v roku 2002 v "Medical Journal of Australia" uvádza, že iba nekontrolovaný experiment bol vykonaný na overenie výhod glutamínových doplnkov pri depresii. Uvedený experiment je štúdia publikovaná v júli až auguste 1976 v belgickom lekárskom časopise Acta Psychiatrica Belgica. Táto štúdia ukázala, že l-glutamínová suplementácia vykazovala antidepresívne vlastnosti u dospelých účastníkov štúdie trpiacich depresiou. Na plné zhodnotenie potenciálneho prínosu doplnkov glutamínu pri depresii je však potrebný viac klinického výskumu.
dôležité informácie
Glutamínové doplnky sa predávajú on-line a v obchodoch so zdravými potravinami v podobe prášku a kapsúl. Nemali by ste však používať glutamín ako liek na depresiu alebo ako náhradu za konvenčnú lekársku starostlivosť. Informujte svojho lekára, ak plánujete použiť glutamínový doplnok. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland môže glutamín reagovať s určitými liekmi proti rakovine. Ak máte ochorenie obličiek alebo pečene alebo syndróm Reye, vyhnite sa používaniu glutamínu. Nepokúšajte sa auto-diagnostikovať príznaky, ak si myslíte, že môže byť depresia. Depresia sa môže zhoršiť, ak sa ponechá neliečená. Obráťte sa na kvalifikovaného lekára, aby ste prebrali vaše príznaky a získali ošetrenie.
