Kreatín je aminokyselina, ktorú vaše telo prirodzene vytvára vo vašom pankrease, pečeni a obličkách. Je dostupný aj v doplnkoch a potravinových zdrojoch, ako sú ryby, chudé červené mäso a voľne žijúca zver. V niektorých prípadoch môže použitie kreatínových doplnkov meniť účinky inzulínu, hormónu, ktorý vaše telo používa na kontrolu hladín glukózy v krvi.
Kreatínové základy
Keď je kreatín vytvorený interne, vaše telo uloží do svalov v chemickej forme nazývanej fosfokreatín alebo kreatínfosfát. Keď sa zúčastňujete krátkodobých cvičení s vysokou námahou, ako je šprint alebo vzpieranie, vaše telo čerpá z uložených zásob fosfokreatínu, aby vytvorilo hlavný zdroj bunkovej energie nazývanej adenozín trifosfát alebo ATP. Zástancovia doplnkov kreatínu často odporúčajú užívať produkty obsahujúce kreatín ako spôsob, ako zlepšiť atletické výkony a podporiť tvorbu svalovej hmoty. Účinky doplnkov sa však značne líšia od človeka k človeku.
Inzulín a glukóza
Vaše telo produkuje inzulín vo vnútri špecializovaných buniek umiestnených v pankrease. Keď budete jesť, sacharidy vo vašom jedle sa premení na jednoduchú formu cukru nazvanú glukóza; táto glukóza vstupuje do krvného obehu, kde pôsobí ako zdroj energie pre širokú škálu buniek. Bez určitých signálov z cirkulujúceho inzulínu však vaše bunky nedovolia preniknúť glukózu do ich interiéru. Ak k tomu dôjde, vaše bunky budú hladovať a glukóza sa bude nadmerne zvyšovať vo vašom krvnom riečisku. Jedinci, ktorí nevytvárajú dostatočné množstvo inzulínu alebo nemôžu správne používať svoje inzulínové zásoby, rozvinú bežný zdravotný stav nazývaný diabetes.
Glukózové efekty
Použitie kreatínových doplnkov môže spôsobiť zmeny vo vašom krvnom glukóze zmenou reakcií vášho tela na inzulín vo vašom krvnom riečisku a znížením hladiny cukru v krvi podľa máj 2011 "Medicína a veda v športe a cvičení". Vzhľadom na tento účinok by ste mali brať opatrnosť pri užívaní kreatínu, ak máte cukrovku alebo nízku hladinu glukózy v krvi nazývanú hypoglykémia. Opatrnosť sa odporúča aj vtedy, ak užívate aj iné lieky, doplnky alebo bylinky, o ktorých je známe, že menia hladinu glukózy.
Ďalšie efekty
Medzi ďalšie potenciálne vedľajšie účinky doplnkov kreatínu patrí nevoľnosť, strata chuti do jedla, hnačka, bolesť žalúdka, horúčka, znížený objem krvi, dehydratácia a prírastok hmotnosti. Použitie kreatínu môže tiež spôsobiť poškodenie obličiek alebo pečene a MedlinePlus.com odporúča vyhýbať sa kreatínom obsahujúcim lieky, ak užívate lieky, ktoré postihujú obličky. Okrem toho sa vyhýbajte užívaniu kreatínu, ak ste tehotná alebo dojčíte. Nedávajte kreatín dieťaťu alebo teenagerovi. Lieky, ktoré môžu vzájomne pôsobiť nepriaznivo s kreatínom, zahŕňajú diuretiká, nesteroidné protizápalové lieky a drogu lieky probenicid.
dôležité informácie
Najvhodnejší dospelí používajú kreatín po dobu až šiestich mesiacov, bez toho, aby zaznamenali významné vedľajšie účinky, poznamenáva Medical Center v Marylanskom zdravotníckom centre. Ak užívate výrobok obsahujúci kreatín, povedzte to svojmu lekárovi a požiadajte ho, aby monitoroval účinky lieku na váš systém. Pasterizované kravské mlieko môže obsahovať viac kreatínu ako materského mlieka. Lekári však nevedia, či táto zvýšená hladina kreatínu predstavuje významné zdravotné problémy.
