Keď sa pozriete na seba v zrkadle, skoro všetko, čo vidíte, je súčasťou integrovaného systému. Skladá sa z vašej pokožky, vlasov, nechtov a rôznych žliaz, ako sú pot a olejové žľazy. Starostlivosť o tento systém tela bude mať úžitok pre vaše celkové zdravie a bude vás vyzerá mladšie.
Krok 1
Kúpte sa každý deň a pravidelne si umyte ruky. Udržujte pokožku a nechty čisté, aby ste predišli infekciám. Nepoužívajte tvrdé mydlá, ošetrenie vlasov a iné dráždivé chemikálie, pretože spôsobujú nadmernú suchosť. Voda, ktorá je príliš horúca, bude mať rovnaký účinok, takže používajte teplú vodu v sprche alebo v kúpeli. Nechajte si nechať nehty a nechty naraz po kúpaní, aby ste sa vyhli závesom.
Krok 2
Aplikujte opaľovací krém pred trávením času vonku. Vyberte si vzorec, ktorý chráni pred UVA a UVB žiarením a má SPF 15 alebo vyšší. Postupom času príliš veľa slnečného žiarenia prispieva k vráskam, rakovine kože, pihám, starnutiu a dilatovaným krvným cievam. Nepoužívajte opaľovacie lôžka, pretože sú tiež škodlivé pre vašu pokožku.
Krok 3
Jedzte zdravú vyváženú stravu. Potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty, sú pre vašu pleť dobré, podľa údajov Georgia Health Info, ale konzumácia veľa mäsa môže prispieť k vráskam. Jedzte rôzne druhy ovocia, zeleniny, orechov a rýb. Nezabudnite zostať hydratovaný tým, že pite veľa vody.
Krok 4
Preskúmajte celé telo pravidelne. Skontrolujte abnormálny rast, príznaky rakoviny kože a čokoľvek iného, čo vyzerá mimo vašej pleti. Pozrite sa na dermatológa hneď, ak máte nezvyčajnú bolesť, ktorá nie je liečiť správne. Mali by ste tiež konzultovať s lekárom o krtku, ktorý je väčší ako 1/4 palca alebo má nepravidelný okraj, nerovnomerné sfarbenie alebo hrubý povrch.
Krok 5
Nepoužívajte na sebe veci, ktoré sú príliš tesné na tele. Vyberte si topánky, ktoré vhodne padnú vaše nohy, pretože tesné nasadenie môže spôsobiť narušenie nechtov, ktoré sú bolestivé a infikované. Oblečenie a šperky, ktoré sú príliš zúžené, môžu interferovať s krvným obehom. Neklaďte gumené pásy do vlasov príliš tesne, alebo zlomia jednotlivé vlákna vlasov.
Krok 6
Nefajčite cigarety. Fajčenie spôsobuje vrásky a vekovú kožu. Zmršťuje krvné cievy, čo zabraňuje vášmu kozmetickému systému získať živiny, ktoré potrebuje, aby bol zdravý.
