Existuje nespočetné množstvo trendov na trhu, ktoré v súčasnosti pomáhajú ľuďom dosiahnuť ciele v oblasti fitness. Z činky, ktorá vibruje na množstve práškov, ktoré sľubujú, že spaľujú tuk dvakrát rýchlejšie, môže to byť zmätený. Jedna metóda fitness, ktorá sa rozbieha po celom svete, je ruský kettlebell, ale to nie je žiadny nový trend.
O spoločnosti Kettlebells
Kettlebell je špecializovaná váha často popisovaná ako delová guľa s rukoväťou. Používanie týchto nástrojov vzniklo v Rusku pred viac ako 300 rokmi, kedy boli pôvodne použité ako protizávažia na trhu. Ruská výzva Kettlebell Challenge je program pozostávajúci zo špecifickej metódy výcviku a stal sa v Spojených štátoch populárny Pavel Tsatsouline, bývalý inštruktor fitness pre sovietskych špeciálnych síl.
vývoj
John Du Cane postavil Dragon Door Company, vydavateľský a marketingový koniec tohto režimu kettlebell. Začínal praktizovať tai chi v roku 1975 a od tej doby napísal niekoľko kníh a produkoval množstvo DVD o bojových umení. Tsatsouline, narodený v Bielorusku v roku 1969, uplatnil svoje štúdium fyziológie a koučingu ako inštruktora v Rusku Spetsnaz, alebo špeciálnych síl, aby vyvinuli výzvu Kettlebell Challenge. Svoju silu a nápady priniesol do USA a spojil sa s Du Cane, čo sa stalo, keď sa narodila ruská výzva Kettlebell Challenge.
Ruská výzva Kettlebell
Ruská výzva Kettlebell Challenge alebo RKC je programová konštrukcia využívajúca kettlebells na budovanie sily, zbavenie nežiaduceho telesného tuku a vytvorenie náročného kardiovaskulárneho tréningu. Existujú aj ďalšie programy, ktoré využívajú kettlebell, ale väčšina z nich je založená na princípoch programu RKC a mnohí nemajú správnu formu, bezpečnosť alebo certifikovaných inštruktorov, ktorí boli trénovaní samotným Tsatsouline. Kurz RKC bol spustený v roku 2001 a Tsatsouline bol prvým inštruktorom kurzov v USA.
Výcvik RKC
Školenie s kettlebells využíva v porovnaní s inými programami fitness trochu nezvyčajný formát. Existujú balistické pohyby a uzávery kĺbov, čo sa tradične považuje za nebezpečné. Ale inštruktori certifikovaní podľa RKC - vyškolení personálom RKC, ktorý buď úspešne absolvuje, alebo kandidáti zlyhá, sú dobre zvládnuteľní v bezpečnej forme a správnych technikách. Podľa Tsatsouline iba 8 percent ruských girvikov - "kettlebell man" - hlásilo zranenia počas tréningu alebo súťaže. Výsledky z tréningu kettlebell zahŕňajú zvýšenú silu, vytrvalosť, flexibilitu, kardiovaskulárnu funkciu a znížený telesný tuk.
Ďalšie skupiny
Existujú ďalšie skupiny kettlebell, vrátane Crossfit a amerického klubu Kettlebell, ale RKC tvrdí, že žiadna z nich nemá rovnocennú formu bezpečnosti a univerzálne vyzvanie na všetky úrovne kondície. Aj keď je to trochu nové pre bežnú kondíciu, program RKC spoločnosti Tsatsouline rýchlo získava popularitu na celom svete.
