Diureza je ďalším slovom pre stratu vody z vášho tela cez moč. Ak pocítite retenciu vody, stav známy ako edém, stimulujúca diuréza môže pomôcť znížiť nepríjemné opuchy a nadúvanie, ktoré môžu ovplyvniť vaše telo. Zatiaľ čo látky nazývané diuretiká sú k dispozícii na stimuláciu diurézy, môžete tiež konzumovať určité potraviny a nápoje, ktoré povzbudzujú vaše telo k uvoľňovaniu ďalších tekutín. Ak pocítite edém, zvyšovanie príjmu týchto potravín a nápojov môže pomôcť znížiť príznaky.
Čerstvé ovocie
Zatiaľ čo sa môže zdať nezmyselné, zvyšovanie príjmu vody môže stimulovať vaše telo, aby uvoľňovalo viac vody. Je to preto, že vaše telo pracuje na zachovaní konkrétnej rovnováhy tekutín. Ak pridáte viac vody cez potraviny a nápoje, ktoré budete jesť, vaše telo sa zbaví viac vody v snahe udržať celkovú hladinu tekutiny vo vašom tele. Mnoho druhov ovocia má vysoký obsah vody, ktorý môže stimulovať diurézu. Patria sem melóny, ako je melón, medový melón a melón. Ananásy a hrozno sú iné možnosti naplnené vodou, ktoré môžete začleniť do každodennej stravy.
šťavy
Keďže šťava je tekutina, prirodzene môže pomôcť stimulovať diurézu. Šťavy z plodov bohatých na antioxidanty ako čučoriedky a čerešne môžu pomôcť pri znižovaní zadržiavania vody. Vyhnite sa šťavám, ktoré nie sú 100 percent ovocnej šťavy a ktoré obsahujú pridané cukry, pretože môžu prispieť k zadržiavaniu vody. Môžete tiež pripraviť byliny, o ktorých vie, že majú diuretické vlastnosti ako čaje ako zdroj tekutín. Patria sem púpava a borievky.
Listová zelenina
Listové listy, zelená zelenina ako špenát, kale a žerucha sú považované za prírodné diuretiká. Majú vysoký obsah vody a sú husté v živinách, podľa everydiet.org. Pór je ďalšia listová zelená zelenina, ktorú môžete zmiešať do polievky a pridať kvapaliny do vašej stravy. Petržlen a osivo zeleru sú tiež listové zelené bylinky, ktoré môžete začleniť do potravín, aby ste vyvolali diuretický účinok.
Ostatná zelenina
Okrem listovej zelenej zeleniny môžete konzumovať zeleninu, ako je špargľa, aby prirodzene stimulovala diurézu. Repa a zelená fazuľa majú tiež vysoký obsah vody. Cibuľa a uhorky sú dva ďalšie rastlinné zdroje, ktoré môžete jesť, aby ste znížili zadržiavanie vody vo vašom tele.
