Vitamíny môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri dosahovaní rovnováhy u detí s hyperaktivitou s deficitom pozornosti (ADHD). Dobrá biochemická rovnováha vitamínov je nevyhnutná na to, aby pomohla mozgu vyrovnať určité neurotransmitery. Existujú vitamíny, ktoré môžu pomôcť mozgu a sú dôležité pre tých, ktorí chcú používať vitamíny na liečbu ADHD u detí.
Omega-3 mastná kyselina
Bolo navrhnuté, že deti, ktoré zažívajú ADHD, môžu mať nízke hladiny omega-3, rybieho oleja. Kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikozapentaenová (EPA), o ktorých sa predpokladá, že sú stavebnými kameňmi mozgu, môžu zohrať úlohu pri liečbe príznakov ADHD. Naše telo prirodzene nevytvára túto zlúčeninu a americká strava, najmä pre deti, je známa nízkym obsahom užitočných omega-3 tukov.
magnézium
Horčík môže mať upokojujúci účinok a je k dispozícii v mnohých potravinách a väčšina detí pravdepodobne nedostane toľko horčíka, ako by malo z ich stravy. Nízka hladina horčíka môže viesť k podráždenosti, úzkosti a nepokoju. Tento minerál môže hrať významnú úlohu v metabolizme cukru, čo je dôležitý faktor stabilizácie nálad a koncentrácie.
Vitamín B6
Vitamín B6 je potrebný pre normálny vývoj mozgu a je nevyhnutný pri syntéze mozgových chemických látok vrátane serotonínu, dopamínu a norepinefrínu. Nedostatok lieku B6 môže vykazovať príznaky ako podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa a krátkodobú stratu pamäti. Pravidelný príjem vitamínu B6 by mohol pomôcť znížiť problémy s poruchami správania u hyperaktívneho dieťaťa.
Prírodné vitamíny v potravinách
Prírodné vitamíny sú vitamíny, ktoré nájdeme v našej strave. Dobré zdroje B vitamíny sú ryby, mlieko, vajcia, kvasnice, obilniny a zelená listová zelenina. Pomaranče sú skvelým zdrojom vitamínu C a môžu zlepšiť našu náladu. Horčík, upokojujúci minerál, sa dá nájsť v potravinách, ako sú čierne fazule, hrášok, orechy, semená a obilniny z obilnín pripravené k jedlu. Zinok možno nájsť v hovädzom, jahňacom, bravčovom, morkovom, kuracie, krabom a lososovom. Potraviny najvyššie u omega-3 sú mastné ryby, ako je losos alebo tuniak, ľanové semená, vlašské orechy, slivky a sójové bôby.
varovanie
Megadózy vitamínov nie sú pre dieťa nevyhnutne zdravé. Dobrý viacnásobný vitamín so železom môže byť bezpečný a účinný. Tam sú deme omega-3, ktoré majú správne dávky na štítku. Väčšina obchodov nesie vitamíny pre deti a rodičia by sa im mali zdržať poskytovať dospelé vitamíny. Rodičia potrebujú používať vitamíny špeciálne pre deti.
