Potraviny, ktoré spaľujú tuk pri spánku, spaľujú viac kalórií ako potraviny. Jedenie jedál po celý deň vám pomôže dosiahnuť dobrý spánok počas výživy vášho tela. Potraviny budú nízke kalórie, ale vysoko výživné. Aby ste dosiahli ciele na zníženie telesnej hmotnosti, určite zahrňte cvičenie do svojej každodennej rutiny.
Citrusové ovocie
Citrusové plody obsahujú vlákninu na výživu tukov a vitamín C. Vitamín C stimuluje schopnosť vášho tela spaľovať tuk, ktorá sa nachádza v karnitínovej aminokyseline, podľa Fat Free Kitchen. Vitamín C hrá úlohu pri spracovaní tukov v tele. Táto živina urýchľuje proces zriedením tuku a jeho odstránením z tela. Jedzte rôzne vlákniny a citrusové plody bohaté na vitamín C, aby ste zvýšili svoj metabolizmus a spálili tuk. Citrusové plody zahŕňajú grapefruit, guava, citróny, limety, pomaranče, mandarínky, papája a paradajky. Pitné šťavy vyrobené z týchto plodov môžu tiež pomôcť spáliť tuk.
strukoviny
Legume poskytujú rastlinné chudé bielkoviny. Proteín trvá dlhšie, aby sa strávil, a tým spaľoval viac kalórií, podľa Fat Free Kitchen. Jedenie misy s fazuľovou polievkou na večeru alebo s fazuľovým šalátom pomôže spáliť kalórie počas spánku. Lužiny obsahujú šošovku, rozdelený hrášok a odrôd fazule. Fazuľa zahŕňa sušené a / alebo konzervované obličky, čierne, námorníctvo, biela, červená, cícer alebo garbanzos, veľké severné a lima odrody.
Mliečne výrobky
Pitie mlieka a konzumácia iných mliečnych potravín môže pomôcť. Mliečne výrobky môžu zvýšiť úbytok hmotnosti tým, že pomáhajú pri rozpadu tukových buniek, podľa kuchyne bez tuku. Vápnik spôsobuje rozklad tukových buniek. Minerál spúšťa váš metabolizmus podľa New York Daily News. Mlieko obsahuje bohaté množstvo minerálneho vápnika. Aby ste dostali vlastnosti na spaľovanie tukov, musíte spotrebovať medzi 1 200 až 1 300 mg denne. Mlieko je výborným zdrojom komplexných sacharidov. Komplexné sacharidy pomáhajú udržiavať hladinu inzulínu na nízkej úrovni. Nízka hladina inzulínu pomáha zvyšovať váš metabolizmus a spáliť kalórie. Pitie odstredeného mlieka vám pomôže spáliť tuk bez pridania zbytočných kalórií. Ďalšie mliečne potraviny bohaté na vápnik, ktoré môžu pomôcť pri spaľovaní tukov, zahŕňajú tvrdé a mäkké syry a jogurt. Povzbudzujte tuky, aby spálili počas spánku tým, že konzumujú tri až štyri denné porcie mliečnych potravín. Užívanie doplnku vápnika nebude rovnako účinné pri stimulácii vášho metabolizmu ako pri konzumácii potravín.
Celé zrniečka
Celé zrná obsahujú živiny, ktoré spaľujú tuk tým, že udržiavajú nízku hladinu inzulínu podľa New York Daily News. Celé zrná poskytujú vynikajúce zdroje komplexných sacharidov a vlákniny, ktoré sú prospešné pri stimulácii vášho metabolizmu. To vedie k spaľovaniu väčšieho množstva tuku a kalórií, čo je podľa kuchyne bez tuku. Celé zrná sú celá pšenica, jačmeň, hnedá ryža, quinoa, špalda, kamut, pšeničné otruby a pšeničné klíčky. Jedlo misky z ovsenej vločky ráno vás obohatí a začne váš deň energizovať. Neskoré nočné občerstvenie plného obilia naplneného baru pomôže vášmu telu spáliť kalórie.
