Kortizol je veľmi dôležitý hormón, pretože ovplyvňuje zápal a hrá úlohu pri stresovej reakcii. Nadledvové žľazy vylučujú tento hormón do obehu štyrikrát denne. Jeho najstaršie a najväčšie vydanie, ktoré sa objaví okolo 8.00 hod., Efektívne prináša energiu na začiatok dňa. Hladiny kortizolu prirodzene klesajú počas celého dňa, ale v prípadoch dlhodobého a opakovaného stresu môžu hladiny kortizolu neprirodzene klesať. Prírodné látky, ako napríklad bylinky a vitamíny, však môžu znížiť vysoké hladiny kortizolu.
Vitamín C
Vitamín C je pravdepodobne najznámejší svojimi imunologickými vlastnosťami. Naturopathický lekár Dr. Tori Hudson však poznamenáva, že tento vitamín je dôležitým modulátorom chronicky vysokých alebo nedostatočných hladín kortizolu. Vitamín C je prekurzorom živín potrebných pri tvorbe stresových hormónov, avšak v chronických stresových situáciách dochádza k vyčerpaniu zásob adrenálov tohto vitamínu a poklesu krvných hladín.
V článku z roku 2003 "Psychológia dnes" sa uvádza, že doplnenie vitamínom C pomohlo zmierniť príznaky stresu, ako sú vysoké hladiny kortizolu a hypertenzia, tým, že sa uvoľňuje. Navrhovaná dodatočná dávka bola 1000 mg denne. Avšak kvalitné zimné citrusové plody, ako napríklad grapefruity, pomaranče a kivi, sú primeranými zdrojmi. Zmeny stravy a pridanie nových doplnkov by sa mali pred použitím prediskutovať s lekárom.
fosfatidylserín
Fosfatidylserín je živina rozpustná v tukoch, ktorá sa nachádza v mozgu a iných tkanivách bohatých na lipidy v tele. Hudson uvádza v časopise Natural Medicine, že sa skúma kvôli svojej schopnosti tlmiť uvoľňovanie kortizolu z nadobličiek tým, že potláča stimulačný signál vyslaný z mozgu. Časopis "Life Extension Magazine" z roku 2004 súhlasí s týmto faktom a uvádza sa, že fosfatidylserín znižuje hladiny kortizolu o 20 percent po stresovej udalosti. Life Extension odporúča, aby sa fosfatidylserín nemal užívať priamo pred spaním alebo na prázdny žalúdok, pretože to môže spôsobiť, že je ťažšie zaspať a môže viesť k nevoľnosti. Použitie fosfatidylserínu sa pred použitím musí prediskutovať s lekárom.
B Vitamíny
B vitamíny sú známe svojou schopnosťou posilňovať metabolizmus a poskytovať energiu bunkám tela. Tiež podporujú nadobličkové žľazy. Chronické napätie znižuje hladiny špecifických vitamínov typu B, konkrétne B6 a B5, ktoré sú tiež známe ako kyselina pantoténová a môžu viesť k symptómom súvisiacim so stresom, ako sú bolesti hlavy, únava a nespavosť.
magnólie
Magnolia officinalis je bylinka zo systému zdravia tradičnej čínskej medicíny (TCM). To má veľa zdravia podporujúce vlastnosti, podľa knihy "The Cortisol Spojenie" Dr. Shawn Talbott. Okrem toho, že je silným antioxidantom, 1% koncentrácia účinnej látky honokiol v rastline magnólie pomáha vyrovnávať účinky stresu vrátane úzkosti. Autor ďalej poznamenáva, že dávka 250 až 750 mg denne znižuje hladinu kortizolu v noci a pomáha riešiť stresom indukovanú nespavosť. Použitie bylín na liečbu vysokých hladín kortizolu sa pred použitím musí prejednať so svojím lekárom.
Rhodiola
Bylina Rhodiola je klasifikovaná ako adaptogén, čo znamená, že táto rastlina pomáha udržiavať normálnu duševnú a fyzickú funkciu počas pretrvávajúceho stresu. Časopis športu a kulturistiky "Flex" v článku z roku 2009 konštatuje, že po mesiaci doplnenia rhodiola boli hladiny kortizolu u účastníkov štúdie významne znížené a zlepšili sa ukazovatele pamäte a koncentrácie.
