Vitamín A je nevyhnutný pre mnoho telesných funkcií vrátane zdravého rastu vlasov. Avšak, pretože tento vitamín je rozpustný v tukoch, vaše telo uchováva prebytok, ktorý užívate, čo môže viesť k toxicite, a príznaky z toho zahŕňajú vypadávanie vlasov. Spolu s toxicitou vitamínu A je možné aj mnohé ďalšie príčiny vypadávania vlasov. Váš lekár vám môže pomôcť určiť konkrétnu príčinu vo vašom prípade, ako aj diskutovať o príjme vitamínov.
Význam vitamínu A
Vitamín A je potrebný pre dobré videnie a tiež pomáha pri reprodukcii buniek. Reprodukcia buniek je nevyhnutná pre niekoľko telesných procesov vrátane rastu a údržby vlasov. Okrem toho, pretože vitamín A pôsobí ako antioxidant, chráni aj vlasové folikuly pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
Odporúčania a zdroje
Odporúčané diétne dávky alebo vitamíny RDA pre vitamín A sú 900 mcg alebo 3000 IU u mužov vo veku nad 19 rokov a 700 mcg alebo 2310 IU u žien nad 19 rokov, ktoré nie sú tehotné alebo laktujúce. Môžete konzumovať vitamín A vo forme retinyl palmitátu jedením pečene, vajec a mliečnych výrobkov. Tmavá listová zelená zelenina a tmavo žlté alebo oranžové ovocie a zelenina - ako napríklad mrkva, marhule, broskyne a tekvica - obsahujú betakarotén, z ktorého môže vaše telo produkovať aj vitamín A. V doplnkovej forme môžete užívať vitamín A retinol alebo retinyl palmitát.
Toxicita a vypadávanie vlasov
Konzumácia vysokého množstva vitamínu A môže viesť k vypadávaniu vlasov. Prípustná horná hranica vitamínu pre osoby staršie ako 19 rokov je 10 000 IU denne a vyššie hodnoty môžu viesť k toxicite. Medzi ďalšie príznaky a prejavy toxicity vitamínu A patrí suchá koža a oči, nauzea a hnačka. Je ťažké predávať vitamín A prostredníctvom jedinej stravy, ale ak užívate doplnky, môžete byť ohrození. Vždy diskutujte o dopĺňaní vitamínu A so svojím lekárom vopred, najmä ak užívate akékoľvek lieky.
Nedostatok a zdravie vlasov
Nedostal dostatok vitamínu A môže mať nepriaznivé účinky aj na vaše vlasy. Nízke hladiny tohto vitamínu môžu spôsobiť suché, krehké vlasy. Ak sa vaše prasknuté vlasy začínajú roztrhnúť na koncoch alebo koreňoch, môže dôjsť aj k vypadávaniu vlasov. Nedostatok vitamínu A je v Spojených štátoch zriedkavý, ale príznaky zahŕňajú suché oči, nočnú slepotu, hnačku a zníženú schopnosť bojovať proti infekciám. Rovnako ako u všetkých vitamínov, je dôležité konzumovať RDA vitamínu A, aby ste sa uistili, že držíte svoje telo a vlasy čo najzdravšie.
