Zvyčajne užitočné baktérie a patogénne baktérie - nezdravý druh - pokojne koexistujú v tráviacom systéme. Prínosné baktérie pôsobia ako pozorovatelia nad patogénnou odrodou, čo vedie k správnemu fungovaniu zažívacieho traktu. V ideálnom prípade je rovnováha 80/20, pričom prospešné baktérie sú väčšinou. Niektoré veci však môžu zmeniť túto rovnováhu, vrátane stresu, zlej stravy a antibiotických liekov. Myšlienka užívania probiotických doplnkov obnoviť pomer a zlepšiť zdravie získava popularitu.
kmene
Lactobacilli a bifidobaktérie dokázali schopnosť prežiť cestu do vašich čriev, kde sú schopní zničiť prebytok zlých baktérií, ktoré sa tam zhromaždili. V rámci kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií existuje niekoľko rôznych druhov. Keď si zakúpite probiotikum, prečítajte si štítok a zistite, či sú mikroorganizmy živé alebo lyofilizované. Musia byť jedno alebo druhé, aby vám urobili niečo dobré. Ak sú naživo, štítok by mal poskytnúť pokyny na ich udržanie, napríklad chladením.
dávkovanie
Rôzne značky probiotík môžu obsahovať od 1 do 10 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie alebo CFU. Na udržanie zdravého zažívacieho traktu sa odporúča probiotikum s 1 až 2 miliónmi CFU. Avšak ak užívate antibiotiká alebo ak máte príznaky bakteriálnej nerovnováhy, ako je hnačka, môžete probiotikum až do 10 miliárd CFU, kým sa problém nevyrieši. Probiotické značky sa líšia, koľko CFU obsahujú. Nemali by ste užívať päť probiotických kapsúl obsahujúcich dve miliardy CFU, pretože to nemusí poskytnúť správnu rovnováhu medzi kmeniami. Ak máte problém a potrebujete viac CFU, mali by ste vždy zakúpiť značku, ktorá obsahuje toľko v jednej kapsule.
Na udržanie rovnováhy mikroorganizmov užívajte probiotikum jedného až dvoch miliónov CFU denne alebo každý druhý deň. Ak chcete opraviť problém, probiotiká obsahujúce 10 miliónov CFU sa môžu užívať denne až na dva týždne.
predávkovania
Je možné predávkovanie na probiotikách, ak je tráviaci trakt zdravý a funguje tak, ako keby ste začali užívať. Je tiež možné, že budete mať reakciu tým, že použijete jeden, ktorý obsahuje viac CFU, ako váš systém potrebuje. Medzi časté vedľajšie účinky patrí plyn alebo pocit nafúknutia. Môžete dokonca pocítiť nejakú brušnú citlivosť alebo bolesť. Ak sa tak stane, prestanete ich užívať, potom začnite znova ich do systému znovu znova v menších dávkach a skontrolujte až do okamihu, keď vám začnú problémy. Potom budete vedieť, aký je váš prah.
varovanie
Probiotiká sa môžu vzájomne ovplyvňovať s určitými liekmi, preto by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom skôr, než začnete užívať doplnky. Taktiež, ak máte stav, ktorý ovplyvňuje váš imunitný systém, lekár Vám pravdepodobne neodporúca probiotiká. Ľudia, ktorí majú umelé srdcové chlopne, majú zvýšené riziko bakteriálnych infekcií pri podávaní probiotík, hovorí Medical University of Maryland Medical Center.
