Vytiahnutia sú jednou z najlepších cvičení odporu, ktorú môžete urobiť. Len málo cvičení čerpať toľko pozornosti, ako niekto buď robiť veľa pull-upov alebo robiť nejaké variácie základného pull-up. Vyžadujú veľké horné telo a pevnosť jadra. Obtiažnosť vytiahnutia môže byť teraz jednoduchšia alebo ťažšia, vďaka závesným pásom, ktoré sa pripevňujú k záťaži alebo činkom (ťažšie), asistovaným vyťahovacím strojom (ľahšie).
lat
Primárny sval použitý na vytiahnutie je latissimus dorsi (lat). Primárnou funkciou latky je buď priviesť ramená do tela alebo do tela k ramenám. V prípade vytiahnutia ramená prinášajú telo.
brachioradialis
Existuje niekoľko sekundárnych svalov používaných pri vyťahovaní, ktoré sú všetky v náručí. Najdôležitejšie je pravdepodobne brachioradialis, najväčší zo svalov predlaktia. Brachioradialis je rozhodujúci pre ohnutie lakťa, dôkaz o jeho použití je vidieť, keď začnete pull-up. Sval na vrchole predlaktia takmer okamžite vyduchuje.
Biceps a triceps
Čo je prekvapením pre mnohých, je to, že nielen biceps je stabilizátor svalov v pull-up, ale aj triceps. Vzhľadom k tomu, bicepsy sú tiež zapojené do flexe lakeť, sú jasne zapojené do cvičenia, ale nie do tej miery, že mnohí veria. Veľkým prekvapením mnohých je, že tricepsy sú tiež zapojené. Ale pretože dlhá hlava tricepsu sa pripája k lopatke a humerusu, jedno z jej akcií bude podobné ako u latsa.
Stabilizátory
Zahŕňa niekoľko ďalších svalov, ktoré sú označované ako synergenty, čo znamená, že sú potrebné na pomoc pri pohybe pre maximálnu účinnosť. Zoznam zahŕňa svaly v predlaktí (brachialis), chrbát (teres major, romboids, dolný lichobežník, levatorové lopatky), hrudník (pectoralis major a minor) a ramená (zadné deltoidy).
