Keď teplota stúpa a klesá, zistíte, že sa kolená, ramená alebo chrbát začnú trochu tesniť? Alebo keď sa presuniete určitým spôsobom, počujete popové a praskliny? A čo keď ste uprostred obľúbeného tréningu a počujete z kolená hlasitý zvuk?
Niekedy tieto zvuky neznamenajú nič, ale keď kĺby a praskliny sú sprevádzané bolesťou alebo opuchom, môže to znamenať niečo úplne iné. Takže, čo sa práve snažia vaše kĺby rozprávať?
Prečo kĺby Snap, Crackle a Pop
Najbežnejšie kĺby, ktoré vytvárajú zvuky, zahŕňajú kolená, členky, kĺby, krk, boky a chrbát. A existuje niekoľko rôznych dôvodov, prečo. Aby vaše kĺby hladko prechádzali, vaše telo vytvára tekutinu, ktorá pôsobí ako mazivo a umožňuje pohyb vašich kĺbov vo viacerých smeroch a otáčanie.
Je to nazývaná synoviálna tekutina a jeho úlohou je znížiť trenie medzi chrupavkou a kĺbmi počas akéhokoľvek pohybu. Synoviálna tekutina obsahuje zmes plynov a keď kĺb zachyti alebo klesne, plyny v tekutine sa uvoľnia a vytvoria sa bubliny - a to spôsobuje tie zvuky, ktoré počujete.
Ale to nie je všetko: niekedy, keď sa kĺb pohybuje, šľacha, ktorá ju obklopuje, sa môže posunúť z miesta a keď sa táto šľachač posunie naspäť na miesto, budete počuť prasknutie alebo praskanie. A ak trpíte artritídou, zvuky pochádzajúce z artritických kĺbov sú často spôsobené stratou chrupavky, čo spôsobuje drsnosť na povrchu kĺbu.
Správne zahriatie a naťahovanie môže pomôcť udržať vaše kĺby zdravé a bezpečné. Foto kredit: kieferpix / iStock / Getty Images Môžete sa vyhnúť spojom a pop?
V závislosti od toho, či existuje alebo nie je základná podmienka, je najlepšie pracovať na zlepšení pohyblivosti kĺbov, ktoré sú zodpovedné za roztrhnutie a praskanie zvukov a zabezpečenie rovnakého používania všetkých svalov.
Povedzme, že ste počuli vyskakovací zvuk z kolená. Svaly obklopujúce vaše kolená môžu byť tesné, čo spôsobí, že šľachy sa stanú pretiahnutými a späť na mieste. Mali by ste začleniť cvičenia a úseky do rutiny, ktoré pomôžu posilniť všetky svaly v tejto oblasti, ako aj iné svaly, ktoré ovplyvňujú mobilitu a silu kolena, vrátane flexi a IT pásov.
Je to škodlivé?
Áno a nie. Niekedy je praskanie kĺbov znakom artritídy a / alebo skoré degenerácie povrchu kĺbu (tiež známy ako krepitus).
Ako vieš? Jasné znamenie, že sa v kĺboch vyskytuje niečo vážnejšie, je akýkoľvek bolesť, opuch, obmedzená pohyblivosť alebo teplo v blízkosti oblasti, ktorá je popraskaná.
Počúvajte svoje telo
Či už idete na behu, zdvíhanie závažia alebo jednoducho prechádzate po kancelárii, je dôležité počúvať to, čo vaše telo hovorí. Ak kedykoľvek spoločné zvuky sprevádzajú bolesť, dohodnite si s lekárom a overte si ho.
Nechcete, aby sa akékoľvek základné stavy, ako je tendinitída alebo burzitída, zhoršili. Fyzická skúška vám môže pomôcť vylúčiť diagnózu tejto povahy a pomôcť Vám a Vášmu lekárovi rozhodnúť o najlepšej ceste pre správne možnosti liečby.
O autorovi
Armin Tehrany, MD, je rakúsky ortopedický chirurg a zakladateľ Manhattanskej ortopedickej starostlivosti. Je členom Americkej akadémie ortopedických chirurgov a pôsobil v predstavenstve New Yorkskej spoločnosti ortopedických lekárov. Po absolvovaní lekárskeho titulu na lekárskej fakulte na Newyorskej univerzite absolvoval rezidenciu na oddelení ortopedickej chirurgie v nemocnici Lenox Hill na Manhattane. Počas tejto doby spolupracoval s tímovými lekármi pre New York Jets, New York Rangers a New York Islanders.
