Cvičenie sa považuje za nevyhnutnú pre jednotlivcov, ktorí majú záujem o zníženie telesnej hmotnosti, podporu zdravia a spomalenie - alebo prevenciu - vývoja určitých chronických ochorení. Hoci nie je pochýb o tom, že výhody cvičenia sú početné, existujú určité odvolania. V skutočnosti Americká škola športovej medicíny uvádza, že modriny sú možným, hoci zriedkavým, vedľajším účinkom určitých typov fyzickej aktivity. Nezabudnite hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak vaše modriny nevykazujú známky uzdravenia počas týždňa.
Čo je Bruise?
Modrina - alebo kontúzia, ako sa niekedy nazývajú - sa vyskytuje v dôsledku krvácania pod kožou alebo v okolitých tkanivách. Zlomeniny sú tradične klasifikované do jednej z troch kategórií, vrátane podkožných podliatin alebo tých, ktoré sa vyskytujú pod kožou; intermuskulárne modriny alebo tie, ktoré sa vyskytujú vo vnútri svalu; a periostilové modriny, alebo tie, ktoré sa vyskytujú na povrchu kosti. Ako dôsledok účasti na cvičebnom programe sa môžu vyskytnúť intermuskulárne a periosteálne modriny.
Príčiny poranenia po cvičení odporu
Keď sú svaly vystavené stresu počas tréningu odporu, rozvinú sériu malých slz - a keď sa tieto slzy uzdravia, svaly sa stávajú silnejšími a väčšími. Aj keď je to bežná súčasť akéhokoľvek programu tréningu proti odporu, jedinci, ktorí sa veľmi ťažko zdvíhajú, môžu byť v skutočnosti vystavení riziku vzniku intermuskulárnych modrín v dôsledku nadmerného namáhania svalových vlákien. V skutočnosti účasť na veľmi intenzívnom tréningu na rezistenciu môže spôsobiť dostatočnú traumu svalových vlákien, aby spôsobila uvoľnenie malého množstva krvi do okolitého tkaniva. Powerlifting a vykonávanie jedno-opakujúcich sa maximálnych výťahov sú príklady cvičenia na cvičenie, ktoré môžu spôsobiť intermuskulárne modriny.
Príčiny poranení po aeróbnom cvičení
Jedinci, ktorí si všimnú modriny po účasti na aeróbnom cvičení, môžu trpieť podkožnými alebo periosteálnymi modrínami. Zatiaľ čo traumatické podkožné podliatiny sa tradične vyskytujú v dôsledku traumy - ako napríklad spadnutie na bicykli počas jazdy na bicykli - periostitálne modriny môžu byť znakom vážnejšieho zranenia. V skutočnosti môžu vzniknúť krvácanie v dôsledku stresových zlomenín, napríklad tých, ktoré postihujú vytrvalostné bežce. Periosteálne modriny sú nielen najbolestivejšie, ale aj najdlhšie sa liečia, poznamenáva sa na Univerzite Rochester Medical Center.
Kedy požiadať o pomoc
Zatiaľ čo väčšina modrín uzdravuje svoje vlastné, jedinci, ktorí trpia vážnymi prípadmi intermuskulárnych alebo periostných modrín, môžu vyžadovať lekársku liečbu. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak po ukončení cvičenia vyvstane modrina, ktorá sa po týždni nezahojí. Ak ste v skutočnosti vyvinuli periostilové modriny následkom zlomeniny stresu, možno budete potrebovať lekársku liečbu a mohli by ste byť povzbudení k chirurgickému zákroku. Podobne, cvičenci, ktorí rozvíjajú intermuskulárne modriny, môžu potrebovať dlhé obdobia odpočinku a lekársky dohľad na zabezpečenie úplného zotavenia.
