Strata hmotnosti je holistický proces - neexistuje žiadny doplnok, ktorý by sa mohol zbaviť ďalších kilogramov. Konopný olej je vysoký v "dobrých" omega-3 mastných kyselinách, ktoré vaše telo potrebuje. Obsahuje tiež kyselinu gama linolénovú, ktorá vám môže pomôcť schudnúť. Užívanie doplnkov konopných olejov alebo náhrada konopného oleja za iné oleje vo vašej strave vám môže pomôcť schudnúť, ale musíte vypnúť prázdne kalórie a cvičiť viac.
kalórií
Konopný olej má 725 kalórií na 100 gramov alebo asi 100 kalórií na lyžičku. To je menej ako olivový olej, ktorý má asi 120 kalórií na lyžičku. Konopný olej má atraktívnu svetlo zelenú farbu s ostrou chuťou a funguje to ako šalátový dres. Ak použijete olej z konopných olejov namiesto olivového oleja vo vinaigrette alebo namiesto vysokokalorických obalov, stratíte určité množstvo kalórií a získate viac omega-3.
Omega-3 mastné kyseliny
American Heart Association odporúča jesť mastnú, ako je losos a sardinky kvôli ich vysokej hladine omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú chrániť pred srdcovými chorobami a môžu znížiť triglyceridy. Väčšina doterajších štúdií o prospešných vlastnostiach omega-3 sa uskutočňovala s použitím iných olejov ako konope. Podľa analýzy vykonanej výskumnými pracovníkmi na univerzite Rutgers sú však mastné kyseliny obsiahnuté v konopnom oleji "ideálne pre ľudskú výživu".
Glas
Rutgersova analýza tiež potvrdila, že konopný olej má významné množstvo kyseliny gama linolénovej. Zistili sme, že GLA pomáha predchádzať prírastku hmotnosti v niekoľkých štúdiách, vrátane štúdie University of California, publikovanej v júni 2007 v časopise The Journal of Nutrition. Výskumníci uviedli jeden súbor bývalého obézneho ľuďa a olivový olej kontrolnej skupiny a po jednom roku zistili, že tí, ktorí užívali doplnok GLA, získali späť menšiu váhu.
metabolizmus
Iná štúdia z roku 2007 uvedená v časopise The Journal of Nutrition ukázala, že keď myši dostávajú rybí olej spolu s vysoko tukovým stravovaním počas piatich mesiacov, "prírastok telesnej hmotnosti bol výrazne znížený" v porovnaní s myší, ktoré kŕmili tou istou stravou s vysokým obsahom tuku bez rybí olej. Vedci tiež pozorovali zvýšenú metabolickú aktivitu v črevách myší, ktoré konzumujú rybí olej, a dospeli k záveru, že táto "upregulácia" intestinálneho metabolizmu bola "spojená s účinkom proti obezite" rybieho oleja.
dôležité informácie
Konopný olej sa ľahšie používa ako iné zdroje omega-3 mastných kyselín a GLA, lebo chutí lepšie. Je to tiež oveľa lacnejšie. Konopný olej je dobrou voľbou pre tých, ktorí sa zaoberajú znečistením rýb v rybách. Udržujte svoj konopný olej v chladničke a používajte ho, kým je čerstvý. Nepoužívajte konopný olej na vysokoteplotné vyprážanie, pretože teplo môže "denaturovať" nenasýtené tuky a premeniť ich na trans-tuky.
