Vápnikové doplnky sa dodávajú v rôznych formách. Laktát vápenatý je jedna z chelátovaných foriem, čo znamená, že vápnik je kombinovaný s organickou kyselinou. Chelátové doplnky vápnika majú tú výhodu, že sú ľahšie absorbované, ale zistíte, že laktát vápenatý je drahšou voľbou. Zatiaľ čo je najlepšie dosiahnuť odporúčaný príjem prostredníctvom potravín bohatých na vápnik, môžete použiť laktát vápenatý na doplnenie stravy.
Prehľad laktátu vápnika
Laktát vápenatý sa vyrába zmiešaním kyseliny mliečnej s uhličitanom vápenatým alebo s hydroxidom vápenatým. Zatiaľ čo sa používa ako doplnok vápnika a na posilnenie potravín, laktát vápenatý plní v potravinárskom priemysle rôzne úlohy ako schválené spevňovacie činidlo, zahusťovadlo, zosilňovač chuti a kypriace činidlo. Laktát vápenatý obsahuje menej elementárneho vápnika ako dve ďalšie formy vápnika bežne používané v doplnkoch - uhličitan vápenatý a citrát vápenatý - takže možno budete musieť užiť viac tabliet, aby ste získali rovnakú dávku.
Zabráňte nedostatku vápnika
Hlavným dôvodom na užívanie laktátu vápnika je prevencia alebo liečba nedostatku vápnika. Váš vápnik môže byť príliš nízky, ak nebudete konzumovať dostatok vápnika a vitamínu D. Ďalšie príčiny nízkeho vápnika zahŕňajú nedostatok horčíka a poruchy prištítnych teliesok alebo obličiek. Nesmiete zaznamenať žiadne príznaky, kým sa vaše hladiny vápnika nestanú mierne nízke. V tomto bode môžete mať suchú kožu alebo svalové kŕče. Keď sa nedostatok stane závažnejším, môže to ovplyvniť váš mozog, spôsobiť svalové kŕče a záchvaty alebo spustiť nepravidelný tep srdca.
Udržujte silné kosti
Vápnik je nevyhnutný pre prenos nervových impulzov, stimuláciu svalov a reguláciu hormónov. Pomáha tiež kontrolovať zúženie a uvoľnenie svalov vo vašich krvných cievach. Keď nebudete konzumovať dostatok vápnika, vaše telo to vyberie z vašich kostí, aby ste udržali konštantnú hladinu potrebnú vo vašom krvnom obehu na udržanie ďalších kritických úloh. Ak neobnovíte vápnik v kostiach, či už zmenou stravy alebo užívaním doplnku, ako je laktát vápenatý, môžete vyvinúť osteoporózu.
Požiadavky a dávkovanie
Všetci dospelí by mali denne konzumovať 1 000 mg vápnika. Najlepšie dietetické zdroje zahŕňajú mlieko a mliečne výrobky, zelené listy, brokolica a obohatené potraviny, ako je pomarančový džús a obilniny pripravené na konzumáciu. Keď užívate laktát vápenatý, nekonzumujte viac ako 500 miligramov v jednej dávke, pretože to je maximálne množstvo vápnika, ktoré vaše telo absorbuje naraz. Užívajte menšie dávky dvakrát alebo trikrát denne, najlepšie s jedlom. Laktát vápnika sa lepšie vstrebáva, keď ho užívate s jedlom, podľa Drugs.com.
