Program, ktorý je známy ako Nutrisystem, je založený na predpoklade kontroly potravy a potravín s nízkou glykemickou odozvou. To znamená, že jeho balené jedlo sa vytvára v pomere uhľohydrátov, tukov a bielkovín, ktoré podporujú zdravie a chudnutie. Potraviny a prísady používané v programoch Nutrisystem nevytvárajú hladinu cukru v krvi na vytvorenie hormonálnej odpovede a udržiavanie tuku. Vytvorenie vlastného menu, ktoré pripomína tento formát diéty, bude vyžadovať plánovanie, stratégiu a výskum.
Krok 1
Navštívte webovú lokalitu spoločnosti Nutrisystem a kliknite na panel s ponukami na domovskej stránke. Nájdete tu vyčerpávajúci zoznam jedál a občerstvenia, ktoré sú k dispozícii v programe. Kliknite na podrobné informácie, ktoré načrtávajú celkovú výživovú hodnotu jedla a robia si poznámky pre seba, ktoré jedlá chcete replikovať.
Krok 2
Vytvorte časopis o jedlách, ktorý ste našli na webových stránkach, presne napíšte alebo vytlačte výživové informácie. Toto je nevyhnutné pri vytváraní vlastného diétneho menu s cieľom nájsť podobný úspech doma s úbytkom hmotnosti.
Krok 3
Použite vyššie uvedené nápady a zloženie jedla a vytvorte si nákupný zoznam. Berte na vedomie zostavu jedla a použitie tukov, sacharidov a bielkovín. Potom vytvorte podobné jedlá s podobnými prísadami z miestneho supermarketu. Môžete tu byť kreatívny, ale zostať v rámci kalorického rozpočtu a makroživinového profilu, ktorý poskytuje program Nutrisystem.
Krok 4
Spojte sa s ostatnými, ktorí zmenia spôsoby životného štýlu pri jedle a diéte s plánmi, ktoré sú podobné vašim. To podporí vaše úsilie a tvorivosť. Pokúste sa nájsť ľudí, ktorí urobili alebo robia program Nutrisystem a môžu ponúknuť ďalší prehľad o dietetických nápadoch, možnostiach a možnostiach svačiny, navrhuje DietCenter.com.
