Pre lepšie alebo horšie, niektorí ľudia jednoducho potrebujú šálku kávy - alebo štyri - aby sa dali ráno. Ale ktorá z nich je: lepšia alebo horšia? Káva nemá šterlingovú povesť, pokiaľ ide o vaše zdravie, ale vaše denné vyzdvihnutie by mohlo byť skutočne lepšie pre vaše telo, ako očakávate.
Vypiť
Hoci sú ovocie a zelenina vynikajúcim zdrojom antioxidantov, káva je vlastne prvým zdrojom americkej stravy týchto výhodných zložiek, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály, podľa výskumu prezentovaného na národnom stretnutí American Chemical Society v roku 2005. Pravidelná spotreba kávy môže poskytnúť aj ďalšie výhody - podľa Harvardskej lekárskej školy môže pomôcť chrániť pred diabetes typu 2, Parkinsonovou chorobou, rakovinou pečene a cirhózou pečene. Môže to byť tiež užitočné, ak trpíte bolesťou hlavy; kofeín v káve spôsobuje zúženie krvných ciev, čo vám môže pomôcť pri bolesti.
Preskočte Joea
Káva dlho držala zlý rap pre negatívne účinky na zdravie, a nie všetka reputácia je nezaslúžená. Problém s kávou zvyčajne pramení z vysokého obsahu kofeínu, čo znamená, že sa môžete stretnúť aj s týmito vedľajšími účinkami iných nápojov; 135 miligramov na 8 uncí v káve - v porovnaní s 25 až 40 miligramami čaju alebo 75 až 80 miligramov v energetických nápojoch - znamená, že je pravdepodobnejšie, že sa objaví po pohári Joe. Podľa Michiganskej štátnej univerzity kofeín je diuretikum a môže zvýšiť dehydratáciu. Môže tiež zasahovať do spánku a spôsobiť, že máte pocit nervozity alebo nepokoja. Okrem kofeínu môže kyselina v káve exacerbovať vredy. Káva môže tiež zvýšiť krvný tlak aj cholesterol a urýchliť srdcovú frekvenciu podľa Brown University.
Všetky veci v moderácii
Ako sa hovorí, všetky veci sú mierne v poriadku a to zahŕňa aj kávu. Mierne dávky kofeínu, ktoré sa rovnajú približne 200 až 300 miligramov denne, sú pre dospelých bezpečné, podľa Michigan State University. Avšak až šesť šálok denne sa nepreukázalo ako škodlivé, tvrdí Harvard Medical School. Kofeín je návyková látka, aj keď to môže spôsobiť abstinenčné príznaky, ako je extrémna únava alebo bolesti hlavy.
Vziať do úvahy
Nie všetky "šálky" sú vytvorené rovnaké. Keď odborníci tvrdia, že až 6 šálok denne je v poriadku pre vaše zdravie, to znamená šesť 8-ounce šálky na celkom 48 uncí. Navyše táto suma nie je pre všetkých bezpečná; tehotné ženy alebo ľudia, ktorí sa pokúšajú kontrolovať krvný tlak alebo hladinu cukru v krvi, by mali držať nižšiu dávku alebo úplne vyhnúť kávu. Java je tiež jej najzdravšia, keď je podávaná čierna - pridanie cukru alebo krému môže výrazne zvýšiť počet kalórií, čo vedie k nárastu hmotnosti a chorobám, ako je diabetes typu 2.
