Keď popíjate varenie cappuccino alebo dúšok svojej obľúbenej sódy, konzumujete kofeín, stimulant centrálneho nervového systému, ktorý upravuje vaše pocity a správanie. Pre niektorých ľudí účinky kofeínu na centrálny nervový systém môžu spôsobiť vážne problémy, ktoré zahŕňajú zmeny nálady. Ronald Griffiths, profesor psychiatrie a neurovedy na Univerzite Johns Hopkins, naznačuje, že kofeín je najpoužívanejšou drogou na svete, ktorá mení správanie a náladu.
Kofeín a depresia
Dlhodobé, ťažké užívanie kofeínu môže súvisieť s depresiou, tvrdí Drugs.com. Obmedzte alebo vyhnite sa kofeínu, ak ste citliví na jeho účinky, odporúča Mayo Clinic psychiatra, Dr. Daniel K. Hall-Flavin. Pri deprivácii spánku môže dôjsť k zhoršeniu vášho stavu, ak ste v depresii a kofeín zabraňuje zaspávaniu a spánku počas noci. Ukončenie kofeínu náhle môže zvýšiť príznaky depresie, podráždenosti, únavy a bolesti hlavy. Najvhodnejšou alternatívou k náhlemu ukončeniu kofeínu je postupne nahradiť potraviny a nápoje bez kofeínu alebo kofeínu.
Toxicita kofeínu
V štúdii zverejnenej v januári 2009 s názvom "Závislosť od drog a alkoholu" výskumníci uviedli, že rastúce používanie kofeínových energetických nápojov zvyšuje riziko toxicity pre kofeín. "Diagnostický a štatistický manuál porúch duševného zdravia" rozpoznáva intoxikáciu kofeínom alebo toxicitu kofeínu ako klinický syndróm vyplývajúci z nadmernej spotreby kofeínu. Symptómy kofeínovej toxicity, ktoré zahŕňajú nervozitu, úzkosť, nespavosť, nepokoj a psychomotorickú agitáciu, môžu pripomínať príznaky klinickej úzkosti a porúch nálady. Výskumníci naznačujú, že genetické faktory môžu ovplyvniť vaše rizikové faktory v súvislosti s problémami spojenými s toxicitou, odvykaním a závislosťou od kofeínu.
Odstránenie kofeínu
Spoločnosť Johns Hopkins Medical preskúmala 57 výskumných štúdií a deväť prieskumov týkajúcich sa stiahnutia kofeínu s cieľom identifikovať bežné abstinenčné príznaky. Príznaky zahŕňali dysforickú náladu charakterizovanú podráždenosťou a depresiou, ťažkosťami s koncentráciou a príznakmi podobnými chrípke. Závažnosť abstinenčných symptómov sa môže zhodovať s množstvom konzumovaného kofeínu. Výskumníci uviedli, že denný jednotný štandardný pohár kávy, ktorý obsahuje 100 miligramov kofeínu, môže spôsobiť závislosť od kofeínu. Môžete očakávať, že príznaky stiahnutia kofeínu sa objavia 12 až 24 hodín po zastavení kofeínu, pričom príznaky vyvrcholia po jednom až dvoch dňoch.
odporúčania
Napriek tomu, že Úrad pre potraviny a liečivá USA uvádza, že primárnym účinkom kofeínu na centrálny nervový systém je pomôcť, aby ste sa dočasne cítili viac pozorne, môže spôsobiť vážnejšie problémy súvisiace so zmenami nálady. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či genetické faktory môžu predisponovať niektorých jedincov k depresii a dysforickej nálady súvisiacej so závislosťou od užívania kofeínu, stiahnutia a toxicity.
