Váhová vesta je cenným fitness doplnkom, ktorý možno použiť z rôznych dôvodov. Niektorí ľudia nosia takú vestu počas bežného cvičenia, aby zlepšili silu a znížili svoju hmotnosť. Športovci, ktorí sa pripravujú na špecifické športové podujatia, alebo na dosiahnutie určitých cieľov počas tréningu, používajú tiež vestu na váhanie.
Váhové vesty vysvetlené
Váhová vesta je to, čo to znie ako ťažká vesta, ktorá obsahuje závažia. Môžete si ju nosiť na trupu, aby ste pridali odolnosť voči cvičeniu, čo spôsobuje, že vaše telo bude ťažšie pracovať. Ťažká váhová vesta sa môže meniť a váha, ktorú použijete, závisí od vašej úrovne fitness. Váhové vesty sa dajú kúpiť vo výške 1/2 libry alebo tak ťažkej ako 30 libier, podľa FitStream. Niektoré sú nastaviteľné, čo umožňuje pridať alebo odstrániť váhu podľa potreby.
Strata váhy
Môžete nosiť váhovú vestu počas tréningov, aby ste pomohli budovať svaly a súčasne spaľovali tuky a kalórie. Váhové vesty môžu byť obzvlášť užitočné pri spaľovaní kalórií počas kardio tréningov, ako je beh, pretože zintenzívňujú aeróbne cvičenie, poznamenáva FitStream. Môžete dokonca nosiť vestu na každodenné prechádzky jednoducho zvýšiť intenzitu tréningu a spáliť viac kalórií, podľa štúdie publikovanej v časopise "Medicine & Science in Sports & Exercise." Hmotnostné vesty sa pohodlne prispôsobia vášmu telu a umožňujú nosiť jeden počas väčšiny druhov cvičenia.
Zlepšenie vytrvalosti
Bežci sa spoliehajú na svoju silu a vytrvalosť, aby sa dostali cez beh. Niektorí bežci používajú váženú vestu ako nástroj na tréningy proti odporu. Keď bežíte s extra hmotnosťou vesty, vaše telo sa prispôsobí tomuto a naučí sa nosiť vás a dodatočnú váhu, ktorá môže zlepšiť vašu vytrvalosť a celkovú kondíciu. Keď si vezmeš vestu, okamžite strácaš nadmernú hmotnosť, tvoje telo dokáže bežať efektívnejšie a na dlhšie vzdialenosti.
Skok lepšie
Pridajte si posilňovaciu výcvikovú vestu s cieľom zlepšiť vertikálny skok, navrhuje FitStream. Ak máte vážené skoky skoky pri nosení váhovej vesty môže zlepšiť vašu silu. To je vďaka dodatočnej hmotnosti okolo vášho trupu, podľa VerticalJumping.com. Keď nosíte vestu na váhe, vaše telo je podvedené do presvedčenia, že váži viac a musí sa prispôsobiť tejto váhe. Keď si vezmeš vestu a skákaš, tvoje telo stále reaguje, akoby tam bola nadmerná hmotnosť vesty, čo má za následok vyššie a rýchlejšie skoky.
