Veľká depresívna porucha postihuje približne 14,8 milióna Američanov vo veku 18 rokov a starších, podľa Národných inštitútov duševného zdravia. Podľa definície je hlavná depresívna porucha (MDD) charakterizovaná kombináciou symptómov, ktoré narúšajú vašu schopnosť pracovať, spať, študovať, jesť a užívať si raz príjemné aktivity. Zatiaľ čo existujú iné formy depresie, hlavná depresívna porucha je najčastejšia a postihuje viac žien ako mužov, hoci muži majú tendenciu mať vyššiu mieru samovrážd, keď sú postihnutí. V súčasnosti prebieha výskum rôznych spôsobov liečby vrátane diéty pre MDD.
Kyselina eikozapentaenová (EPA)
Kyselina eikozapentaenová (EPA) je mastná kyselina s dlhým reťazcom omega-3, ktorá sa nachádza hlavne v mastných rybách. Fyziologicky, EPA pôsobí ako predchodca tvorby kyseliny dokosahexaénovej (DHA), ďalšej mastnej kyseliny omega-3, ktorá má veľkú prítomnosť v centrálnom nervovom systéme vrátane mozgu a sietnice. EPA tiež pôsobí ako predchodca výroby eikosanoidov, ktoré sú v podstate signalizačné molekuly. Podľa Nadácie pre výskum zápalu, zdá sa, že eikozanoidy pochádzajúce z EPA majú protizápalové účinky. Táto posledná úloha bola skúmaná ako jeden možný nepriamy mechanizmus na liečbu MDD.
Ratio Omega 6 / Omega 3
Losos je výborným zdrojom EPA. Štúdium fyziológie mastných kyselín však nemožno úplne pochopiť, bez toho, aby sme študovali interakciu medzi mnohými triedami mastných kyselín. Okrem omega-3 mastných kyselín existujú aj omega-6 mastné kyseliny, ako je kyselina linolová (LA), ktorá sa nachádza v rastlinných olejoch, ako je sójový olej. "Po väčšinu času boli ľudia na zemi, jeme potraviny obsahujúce omega-6 a omega-3 v pomere asi 2: 1. Avšak za posledných 50 rokov v Severnej Amerike sa pomer zmenil na 2: 1 na 10-20: 1, "hovorí Dr. Gabe Mirkin, autor knihy" The Healthy Heart Miracle "a hostiteľ rozhlasovej show. Predpokladá sa, že tieto metabolity omega-6 mastných kyselín majú tendenciu uprednostňovať produkciu mnohých prozápalových markerov, aj keď tento názor je zjednodušenie, pretože ako pro-protizápalové chemické mediátory sú odvodené od metabolitov LA. Tieto zápalové činidlá, podľa Dr.Mirkina, môžu predisponovať k rôznym zdravotným problémom, vrátane kardiovaskulárnych ochorení, obezity, inzulínovej rezistencie a dokonca aj rakoviny. Tieto markery môžu mať tiež vplyv na produkciu hormónov a neurotransmiterov priamo viazaných na depresívnu symptomatológiu.
Vysoké dávky EPA
Väčšia konzumácia omega-3 mastných kyselín, a teda EPA, bude konkurovať omega-6 metabolitom pre rezidenciu v dvojvrstve. Po apoptóze alebo bunkovej smrti sa uvoľňujú metabolity mastných kyselín a môžu mať rozšírený účinok. Ukázalo sa, že EPA znižuje tieto špecifické prozápalové markery, u ktorých sa zistilo, že sú zvýšené u depresívnych pacientov. Výskumníci uviedli v roku 2007 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, že produkcia niekoľkých prozápalových cytokínov vrátane IL-6 bola po liečbe ALA inhibovaná. Avšak, pretože ALA je základnou omegiou voči EPA v tele, je ťažké určiť účinnú dávku EPA metabolizovanej u týchto pacientov, aby sa vyvolal pozorovaný účinok. V "Archíve všeobecnej psychiatrie" Peet a kol. Zistili, že len 1 g EPA bolo potrebných na zníženie skóre v hodnotiacej stupnici Hamilton Depression Rating Scale (HDRS). Vyššie dávky (2 a 4 g) nevyvolali žiadne zníženie skóre depresie. Podobne v "Journal of the American College of Nutrition" Rondanelli a kol. Zistili podobné výsledky po podaní 1,67 g EPA a 0,83 g DHA na vzorku depresívnych starších žien. Hodnoty depresie na HDRS boli nižšie a dvojvrstvová kompozícia sa významne zvýšila v koncentráciách EPA a DHA. Výskumní pracovníci na Taiwane zistili, že vyššie dávky EPA (> 4 g EPA) spôsobili významné zníženie hodnôt depresie v rovnakom rozsahu, ale nižšie dávky neboli zahrnuté ako súčasť štúdie.
Zdá sa, že nižšie dávky EPA môžu priniesť priaznivý účinok a zdá sa, že vyššie dávky nevytvárajú väčší úžitok pri liečbe MDD. Zvýšenie spotreby EPA o menej ako 1 g denne môže znížiť pomer AA k EPA v bunkových membránach, zlepšiť kardiovaskulárne funkcie a zvýšiť neurotransmisiu v mozgu. Všetky tieto účinky, v tandeme, môžu priniesť zlepšenie príznakov veľkej depresívnej poruchy.
pozor
Vzhľadom na to, že štúdia o strave ako spôsobu liečby MDD a iných duševných chorôb prebieha, poraďte sa so svojím lekárom ohľadne najlepšieho lekárskeho prístupu k Vášmu stavu. Analýza v tomto článku je prezentovaná ako informačná a nie ako lekárska autorita.
