Cvičenie príliš veľa môže byť pre vás zlé. Cvičenie bulímia je vážny zdravotný problém, pri ktorom ľudia používajú extrémne cvičenia namiesto zvracania na odstránenie nadmerného množstva potravín. Cvičenie bulímie môže byť nebezpečné a vyberať mesto na srdci, svaloch a kĺboch. Je ťažké označiť pevnú líniu medzi tým, že tvrdo pracuje a je obsedantné. Dvojhodinový tréning denne by mal byť v poriadku, ak ste inak zdravý a silný.
Odborný názor
Odborníci zvyčajne odporúčajú minimálne 30 minút dennej aktivity pre celkové zdravie a pohodu. Podľa odborníkov z Harvardskej lekárskej školy však potrebujete viac, než chcete vidieť výsledky. Štúdia odborníkov z univerzity v roku 2010 ukázala, že ženy potrebujú denne aspoň 60 minút fyzickej aktivity, aby jednoducho udržali váhu. Tí, ktorí potrebujú schudnúť, môžu potrebovať ešte viac. Na základe toho dve hodiny nevyzerajú ako veľký úsek pre väčšinu ľudí.
Opatrenia
Ľudia s určitými zdravotnými ťažkosťami by sa nemali snažiť o dvojhodinový tréning bez lekárskeho súhlasu alebo dohľadu. Ak máte spoločný problém, príliš dlhá práca môže spôsobiť zhoršenie bolesti alebo zápalu. Ak trpíte na srdcové ochorenie alebo máte vysoký krvný tlak, taký dlhý tréning môže byť skutočne nebezpečný. Ak máte v pláne dlhodobé cvičenie, najskôr si ho od svojho lekára ubezpečte a zistite, ktoré cvičenia by ste sa mali vyhnúť, ak nejaké existujú.
hollywood
Televízne relácie a filmy niekedy posielajú správu, ktorá trvá dlhé hodiny každý deň, je úplne v poriadku. Keď Sylvester Stallone trénoval "Rockyho", trénoval by až päť hodín denne, aby získal správne svaly a správne bojové pohyby. Iné mužské herci, ako napríklad Brad Pitt a Ryan Reynolds, vycvičovali rovnako tvrdo na akčné filmové úlohy. Filmové hviezdy si môžu dovoliť trénovať niekoľko hodín, pretože výcvik je súčasťou ich práce. Často sa vzdelávajú pod ostražitosťou zdravotníckeho personálu a profesionálnych školiteľov, takže dlhé tréningy sú bezpečnejšie.
Zabezpečenie bezpečnosti
Spôsob bezpečného a účinného dvojhodinového tréningu je rozdeliť na rôzne aktivity. Šesťdesiat minút behu každého dňa sa môže stať monotónnym a môže viesť k nadmernému použitiu. Dalo by sa však urobiť 45 minút na bicykli, potom 30 minút výcviku a 45 minút jogy. Týmto spôsobom by ste dostali kompletný tréning, ktorý zahŕňa kardio, svalovú rezistenciu a strečing. To by nebolo také namáhavé v žiadnej konkrétnej oblasti alebo svalovej skupine.
