Kreatín je výživový doplnok používaný mnohými športovcami v snahe zvýšiť výkon a výkon svalov. Je tiež syntetizované vaším telom v rôznych orgánoch, vrátane pankreasu a obličiek. Kým pridávate kreatín, zvyšujú sa celkové hladiny kreatínu v sére a množstvo kreatínu uloženého vo vašich svaloch. Keď prestanete užívať kreatín, tieto hladiny klesnú, čo môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky vrátane únavy, svalovej slabosti, úbytku hmotnosti a zníženej produkcie kreatínu.
únava
Zastavenie doplňovania kreatínu môže spôsobiť únavu a ak trpíte chronickým únavovým syndrómom alebo CFS, zastavenie kreatínu môže spôsobiť, že vaše príznaky sú horšie. Približne 5 percent kreatínu vo vašom tele sa uchováva vo vašom mozgu, aby pomohol s procesom výroby energie, ktorý sa podieľa na produkcii mozgových hormónov a neurotransmiterov. Keď sa celková telesná hladina kreatínu zníži po ukončení doplňovania kreatínu, môj mozog môže dočasne upadnúť do výroby týchto zlúčenín, takže vás unaví.
Svalová slabosť
Väčšina kreatínu vo vašom tele je uložená vo vašich kostrových svaloch a používa sa v energetických metabolických dráhach, ktoré sa podieľajú na pohybe a sťahovaní svalov. Kreatín zvyšuje schopnosť svalov rýchlo produkovať veľké množstvo energie, čo môže zvýšiť vašu svalovú silu a intenzitu cvičenia. Keď poklesne hladina kreatínu vo vašich svaloch, tak aj vaša schopnosť produkovať energiu, najmä počas cvičenia. To môže zanechať svaly pocit slabosti a môže znížiť svalovú silu a intenzitu cvičenia.
Strata váhy
S každou molekulou kreatínu, ktorá je uložená vo vašom kostrovom svalstve, sa s ňou skladuje niekoľko molekúl vody, proces známy ako hydratácia svalov. Svalová hydratácia vedie k tomu, že vaše svaly cítia a vyzerajú viac plné a tiež vám môžu zvýšiť váhu. Prírastok váhy vody, ktorý môžete mať počas doplnenia kreatínom, je niekedy falošne pripísaný svalovému prírastku. Keď prestanete doplniť kreatín, vaše svaly nebudú mať toľko vody, čím by ste schudli, niekedy až 5 až 7 libier, počas prvých niekoľkých dní až týždňa po zastavení kreatínu.
Znížená produkcia kreatínu
Jedným z možných účinkov doplňovania kreatínu je nadmerná závislosť od kreatínu na externých zdrojoch. Keď vaše telo rozpozná veľké množstvo kreatínu vo vašom systéme, môže to znamenať, že vaše orgány spomaľujú alebo zastavujú produkciu, pretože vaše telo je podvedené do myslenia, že nadmerne produkuje kreatín. Akonáhle prestanete doplniť kreatín, vaše telo nemusí byť schopné okamžite začať syntetizovať kreatín. Hoci neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by naznačovali, že kreatínová suplementácia spôsobí trvalé poškodenie orgánov, ktoré syntetizujú kreatín, bolo pozorované krátkodobé zníženie produkcie po doplnení kreatínu.
