Pitie citrónovej šťavy v ranných hodinách vám pomôže schudnúť a zbaviť telo toxínov. Zatiaľ čo tieto tvrdenia môžu byť pretiahnutie zdravotné výhody citrónovej šťavy, pridávanie citrusovej šťavy do rannej rutiny ponúka niektoré výhody, vrátane prevencie obličkových kameňov, zlepšenie vášho výživového príjmu a pomôže vám váš príjem vody. Poraďte sa so svojím lekárom a diskutujte, ako môže citrónová šťava zlepšiť vaše zdravie.
Znižuje riziko obličkových kameňov
Nevyčistením dostatočného množstva kyseliny citrónovej v moči sa zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov podľa správy zverejnenej v roku 2009 v časti "Recenzie v urológii". Štúdia z roku 2008 uverejnená v "Urologickom výskume" skúmala účinky citrónovej šťavy na vylučovanie kyseliny citrónovej v malej skupine ľudí s hypocitratúrnymi močovými kalciovými kameňmi. Štúdia zistila, že pitie 3 uncí citrónovej šťavy, asi 1/3 šálky denne, bolo účinné na pomoc pri odstraňovaní kyseliny citrónovej a môže slúžiť ako alternatívna forma terapie na prevenciu obličkových kameňov.
Ranné antioxidačné zvýšenie
Pitie citrónovej šťavy ráno môže zvýšiť príjem vitamínu C, dôležitý antioxidant. 3-ounové porcie citrónovej šťavy obsahuje 34 miligramov vitamínu C a iba 20 kalórií. Muži potrebujú 90 miligramov vitamínu C denne a ženy 75 miligramov. Ako antioxidant, vitamín C chráni vašu DNA pred poškodením voľnými radikálmi, čo môže pomôcť spomaliť starnutie a znížiť riziko určitých ochorení, ako sú rakovina, artritída a srdcové choroby.
Zvýšte prívod vody
Voda je dobrá voľba bez kalórií pre hydratáciu a mnohí Američania nemusia byť dostatok pitia, podľa štúdie zverejnenej v roku 2013 "BMC Public Health". Spoločnosť Clemson Cooperative Extension odporúča, aby ste začali každý deň s pohárom vody, aby ste pomohli príjmu. Ak máte ťažkosti s pitím obyčajnej vody, môže pomôcť pridať citrónovú šťavu na chuť do ranného skla.
Citrónová šťava, Detox a chudnutie
Napriek tvrdeniam, pridávanie citrónovej šťavy do rannej rutiny vám nepomôže zhubnúť alebo detoxikovať vaše telo podľa dietetiky Juliette Kellow. Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej kalórií, ako spáliť. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by podporili tvrdenia, že citrónovou šťavou alebo akýmkoľvek iným jedlom alebo nápojom sa zlepšuje schopnosť vášho tela eliminovať toxické látky, podľa KidsHealth.
