Zatiaľ čo nič nedokáže poraziť zdravej výživy a poskytnúť zdroj základných živín, diétne doplnky môžu zvýšiť príjem potravy a pomôcť minimalizovať vašu šancu vyvinúť nedostatok výživy. Kombinácia doplnkov však môže viesť k dopĺňaniu zneužívania, spôsobeniu nadmernej spotreby vitamínov alebo minerálov a poškodeniu vášho zdravia. Zatiaľ čo užívanie rôznych doplnkov v kombinácii - ako je rybí olej a multivitamín - má určité výhody, užívanie doplnkov bez dozoru doktora môže viesť k toxicite vitamínov.
Možné prínosy
Konzumácia rybieho tuku s multivitamínom môže zvýšiť vašu spotrebu zdravých olejov. Foto kredit: javi_martin / iStock / Getty Images Jedným z potenciálnych prínosov užívania rybacieho oleja ako doplnku multivitamínu je aj konzumácia zdravých olejov. Zatiaľ čo multivitamín obsahuje množstvo užitočných zlúčenín a môže dokonca obsahovať pridané rastlinné extrakty na zvýšenie obsahu živín, väčšina vitamínov neposkytuje zdroj tuku. Príplatok z rybieho tuku obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa môžu ukázať ako prospešné pre vaše zdravie a dokonca pomáhajú pri riadení depresie, vysokého cholesterolu v krvi a niektorých autoimunitných porúch.
Riziko toxicity vitamínu
Buďte opatrní pri predávkovaní vitamínmi A a D. Fotografie: Fuse / Fuse / Getty Images Jedným z hlavných nevýhod pri užívaní doplnku rybieho oleja a multivitamínu je riziko toxicity vitamínov alebo predávkovania. Prípravky z rybieho tuku prirodzene obsahujú relatívne vysoké hladiny vitamínov A aj D a okrem toho, že sa navyše k oleju pridáva multivitamín, zvyšuje vašu spotrebu týchto vitamínov. Bez riadneho dozoru lekárom, aby ste určili vhodnú dávku, máte riziko náhodného predávkovania vitamínov A a D, ktoré môžu mať negatívne účinky na zdravie.
Možné nepriaznivé účinky
Oba vitamíny A a D sú toxické, keď sa spotrebúvajú dlhší čas. Fotografický kredit: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images Oba vitamíny A a D sú toxické, keď sú nadmerne spotrebované počas dlhého časového obdobia, čo spôsobuje poruchy hypervitaminózy A a D. Predávkovanie môže spôsobiť uvoľnenie stolice, zápchu alebo nevoľnosť, okrem závažnejších symptómov. Toxicita vitamínu A môže poškodiť pokožku a viesť k poškodeniu mozgu, zatiaľ čo prebytok vitamínu D môže poškodiť vaše kosti, srdce a pečeň. Ak tiež užívate viac ako odporúčané dávkovanie multivitamínov, môžete tiež vyvinúť symptómy v dôsledku nadmernej konzumácie iných minerálov a vitamínov v doplnku.
odporúčania
Poraďte sa so svojím lekárom o kombinácii doplnkov. Foto kredit: AlexRaths / iStock / Getty Images Ak chcete kombinovať výživové doplnky a užívať ako doplnok z multivitamínového aj rybieho tuku, musíte sa poradiť s lekárom. Lekár vám môže pomôcť naplánovať doplnkové dávkovanie, ktoré prinesie výhody ako oleja, tak aj multivitamínu, pričom minimalizuje vaše riziko toxicity vitamínov. Dodržujte odporúčania lekára týkajúce sa dávkovania a upozornite svojho lekára, ak prepojíte doplňujúce značky alebo dávky alebo ak náhodou prečerpáte doplnky vitamínov alebo rybieho tuku.
