To môže byť výzvou pre diabetika 1. typu s rýchlym metabolizmom, aby zvážila, pretože majú tendenciu vyhýbať sa potravín, ktoré sú známe pre balenie na libre. Hoci neexistuje žiadny spôsob, ako by diabetik 1. typu mohol jesť, zvýšený potenciál nebezpečných vedľajších účinkov, ako je srdcové ochorenie, zvyčajne ich povzbudzuje, aby sa držali zdravého stravovacieho plánu. Avšak proteínové kokteily vyrobené z výživných, ale vysokokalorických zložiek vám môžu pomôcť pridať na váhu bez toho, aby sabotovali vaše zdravie.
Krok 1
Vyberte typ proteínu, ktorý chcete urobiť. Napríklad kombinácia hladkého jogurtu, čerstvého lisovaného ovocného džúsu, jahôd, ostružiny a malého arašidového masla vytvára zdravý nápoj, ktorý obsahuje veľa bielkovín, vitamínov a minerálov.
Krok 2
Nezabudnite započítať sacharidy, ktoré vložte do proteínového chvenia. Diabetici typu 1 zodpovedajú svojim sacharidom inzulínom, takže je dôležité sledovať ich. Zmerajte svoje jedlo správne. Napríklad, namiesto toho, aby ste hodili hrsť malín do chvenia, zmerajte to? alebo 1 hrnček presne.
Krok 3
Udržujte zdravé tým, že sa vyvarujete poškodeniu srdca a nasýtených tukov a pridáte spracované cukry. Diabetici 1. typu majú väčšie riziko srdcových ochorení a vysokého krvného tlaku. Používajte nízkotučné alebo beztukové mliečne výrobky, čerstvé ovocie a čerstvé ovocné šťavy.
Krok 4
Používajte vysokokvalitný zdroj bielkovín, ako je sušená srvátka, ktorá pochádza z mliečnych výrobkov. Diabetici by sa mali sústrediť na zdravé jedlo a potravinové výrobky, ktoré sú vysoko kvalitné.
Krok 5
Pridajte 2 polievkové lyžice. organického arašidového masla na trepanie s cieľom zvýšiť obsah kalórií, ktorý vám môže pomôcť hromadiť sa. Organické arašidové maslo vám tiež poskytne extra bielkoviny a srdce zdravé poly a mononenasýtené tuky.
Krok 6
Umiestnite 1 šálku varenej ovsenej vločiek do proteínu, aby ste zvýšili obsah kalórií, vlákien a bielkovín.
Krok 7
Vliať ? na 1 šálku hladkého jogurtu. Väčšina jogurtov s ovocnou príchuťou obsahuje veľké množstvo pridaného cukru. Jednoduché jogurt bez tuku obsahuje proteín, draslík a fosfor, tri látky, ktoré sú prospešné pre zdravie diabetikov.
Krok 8
Konzumujte proteínový chvenie pozostávajúce z 300 až 500 kalórií aspoň raz denne, buď ako snack alebo výmenu jedla. Šoky si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa, vrátane raňajok, po cvičení alebo po večeri.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Čerstvé ovocie
- Čerstvý vylisovaný ovocný džús
- Sušená srvátka
- Organické arašidové maslo
- ovsená múka
- Jogurt bez tuku
