Sójové orechy sa často predávajú ako zdravé občerstvenie a sú pečené alebo pečené sójové bôby. Môžu prichádzať v širokej škále chutí a môžu urobiť chutné občerstvenie, ktoré je bohaté na zdravé bielkoviny. Nielenže môžete jesť sójové orechy ako občerstvenie, ale môžete tiež zažiť niekoľko zdravotných vedľajších účinkov, niektoré pozitívne a niektoré negatívne. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začlenením sójových orechov do stravy, aby ste sa uistili, že sú pre vás to pravé.
Kardiovaskulárne zdravie
Nahradenie 25 g vášho proteínového proteínu s 25 g sójového proteínu získaného špeciálne zo sójových orechov môže pomôcť pri všeobecnom zdraví kardiovaskulárneho systému. Štúdia z mája 2007, uverejnená v Archíve vnútorného lekárstva, zistila, že konzumácia sójových orechov pomáha znížiť krvný tlak až o 9,9 percent a zníženie hladín cholesterolu. Vedci dospeli k záveru, že sójové orechy majú "kardioprotektívny účinok".
Menopauza Symptom Zmiernenie
Sójové orechy môžu prispieť k zlepšeniu vašej kvality života, ak ste žena, ktorá prechádza menopauzou, hovoria výskumníci v lekárskej štúdii uverejnenej v roku 2007 v Journal of Women's Health. Výskumníci poznamenali, že konzumácia 25 g bielkovín získaných zo sójových orechov pomohlo zredukovať príznaky, ako sú návaly horúčavy, ak sa celková dávka rozdelila na tri alebo štyri porcie a jedla po celý deň.
Vysoký sodík
Niektoré výrobky zo sójových orechov môžu obsahovať rôzne arómy a koreniny vrátane vysokého množstva soli. Nadmerný príjem soli môže byť prínosom pre vysoký krvný tlak. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak v anamnéze vo Vašej rodine, pretože špecifické odporúčania týkajúce sa príjmu sodíka sa líšia podľa jednotlivých osôb. Ak máte obmedzenú spotrebu sodíka, rozhodnite sa pre produkt s obsahom sójových orechov bez soli alebo s nízkym obsahom sodíka.
osteoporóza
Medikálne centrum Univerzity v Marylande uvádza, že izoflavóny v sójových orechoch môžu pomôcť zlepšiť hustotu kostných minerálov. To môže pomôcť pri boji s poruchami, ako je osteoporóza. UMMC hovorí, že najefektívnejším doplnením je 40 g sójového proteínu denne.
Alergické reakcie
Niektorí ľudia môžu byť alergickí na sójové orechy. Ak ste alergický, môžu sa vyskytnúť problémy ako rýchly pokles krvného tlaku a výtok z nosa, varuje Mayo Clinic.
Gastrointestinálne ťažkosti
Spotreba sójových orechov môže niekedy viesť k gastrointestinálnym problémom, podľa Mayo Clinic. Tieto môžu zahŕňať zmeny v hustote stolice, pocit nafukovania, bolestivé kŕče v žalúdku a nevoľnosť alebo vracanie.
Problémy s hormónom
Ak máte hormonálne citlivú formu rakoviny, ako je napríklad rakovina vaječníkov, National Institutes of Health varuje pred konzumáciou sójových orechov a iných foriem sóje. Sójový proteín obsahuje aktívne chemikálie, ktoré môžu pôsobiť ako estrogén a môžu podporiť rast nádorov.
