Mnoho ľudí sa spolieha na kofeín, aby sa im ráno a udržiavať ich po celý deň. Vysoký príjem kofeínu však môže zvýšiť vplyv fyzického a psychického stresu na vaše telo. Chronický stres môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a iné poruchy vo vašom tele, ktoré vedú k poškodeniu imunitného systému a zvyšujú riziko vzniku infekcií a ochorení, ako je napríklad rakovina.
Kofeín vo vašom tele
Kofeín zvyšuje aktivitu vo vašom mozgu tým, že inhibuje neurotransmiter adenozín, neurotransmiter, ktorý znižuje hladiny iných neurotransmiterov, pričom ich kontroluje. Kofeín tiež stimuluje sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za vašu odpoveď na boj alebo letu. Počas reakcie v boji alebo letu stresové hormóny, ako je kortizol, spôsobujú uvoľnenie tukov a cukru v tele pri príprave na fyzickú námahu.
Stres a imunitný systém
Hoci táto stresová odpoveď je dôležitá pre prežitie, keď pretrváva, môže to spôsobiť zdravotné problémy, vrátane vysokej hladiny cukru v krvi, zvýšeného cholesterolu a triglyceridov a potlačenia imunitného systému. Váš imunitný systém je zodpovedný za rozpoznávanie a ničenie patogénov, ako sú baktérie, huby a vírusy, ako aj odstránenie poškodených buniek, a to tak v prípade poranení a buniek s abnormálnym správaním, ako aj tých, ktoré produkujú rakovinu.
Príspevok kofeínu
V štúdii z roku 2006 publikovanej v "Farmakológii, biochémii a správaní" sa zistilo, že muži a ženy, ktorým sa podávalo veľké množstvo kofeínu - tri dávky 250 miligramov - zaznamenali uvoľnenie vyšších hladín stresového hormónu kortizolu ako reakciu na fyzický a duševný stres , Zdá sa, že zvýšené hladiny kortizolu znižujú schopnosť vášho imunitného systému bojovať proti infekciám.
Príjem kofeínu
Je nepravdepodobné, že by samotný kofeín znateľne znížil funkciu imunitného systému. Podľa Huffington Post má nízky až stredný príjem kofeínu málo známych zdravotných účinkov. Obmedzte príjem na 200 miligramov denne, alebo asi 2 šálky kávy. Ak prekročíte 500 miligramov denne, môžu sa objaviť účinky aktivovaného sympatického nervového systému vrátane nespavosti, nervozity, podráždenosti, problémov s trávením, zrýchleného srdcového tepu a svalov.
