Brušné svaly sú kľúčovou zložkou atletických schopností a súčasťou dobre vyváženého tréningového programu. Abs sú hlavné svalové skupiny v jadre, čo je stredná časť tela. Brušné svaly podporujú hornú a dolnú časť tela a zvyšujú kontrolu svalov pri pohyboch, skrúcaní a otáčaní pohybov používaných vo všetkých športových a iných atletických súťažiach. Športovci posilňujú abs na výbušný výkon a pomáhajú predchádzať zraneniam.
Účinné dýchanie
Trvalá atletická aktivita vyžaduje maximálnu spotrebu kyslíka. Kyslík je potrebný svalmi na výrobu adenozín trifosfátu alebo ATP, ktorý sa používa na palivo svalovej kontrakcie. Oxid uhličitý sa uvoľňuje počas tohto procesu a musí byť odstránený z tela dýchacím systémom. Abs funguje ako integrálna súčasť výdychu, pomáha uzavrieť membránu a vylučovať oxid uhličitý. Rektus abdominis, alebo šesť balení, prechádza cez brucho a vonkajšie aj vnútorné obliky sa dotýkajú a tlačia membránu smerom nahor a zvyšujú tlak vzduchu a vynútia vzduch z pľúc. Lepšie dýchanie môže zvýšiť výkon, vytrvalosť a zotavenie.
Trvalá stabilita
Golfové hojdačky, tenisové hry a vysoký skok všetko využívajú rotáciu kufra. Väčšina športov má v štandardnej hre nejaké skrútenie alebo rotáciu. Futbalové pohyby sa spoliehajú na krútenie a otáčanie jadra pri obracaní sa na futbal, na obranu a na hádzanie futbalu. Svaly brucha pracujú s chrbtovými svalmi na ovládanie pohybu trupu. Počas športovej hry, keď sa používajú len ruky alebo nohy, abs drží kufor stále tým, že zmršťuje alebo skracuje brušné svaly. Počas pohybov v ohybe alebo krútení, ako napríklad v tenisovom servise, predlžuje sa abs, čím sa jadro otáča otočením. Dobrý tréningový program pre abs zahŕňa oba typy brušných pohybov.
Podporujte svaly zad
Abs pomáha podporovať zadné svaly, ktoré sú súčasťou hlavného svalového systému. Tieto hlavné svaly môžu byť vycvičené pomocou plyometrie alebo výcviku pri výskoku, aby sa vytvorila výbušná sila používaná v rôznych atletikách, ako napríklad basketbal. Podporou chrbta, silné abs pomáhajú predchádzať poraneniu brušných a chrbtových svalov.
Horná a dolná stabilizácia tela
Kúpanie, veslovanie, hádzanie, lyžovanie a mnoho ďalších športov zahŕňa hornú a dolnú koordináciu tela, ktorá zaberá viac svalových skupín. Brušnice podporujú horné vyrovnanie tela a riadia podporné pohyby nohy a ramien. Dobre tónovaný a trénovaný abs pomáha pri načasovaní a svalovej koordinácii, na ktorú sa spoliehajú plavec a tenisoví hráči. S lepším tonizovaným abs tiež pomáha zvyšovať vytrvalosť, zlepšuje celkový športový výkon.
