Veľké prsníky môžu byť vizuálne žiaduce, ale môžu byť fyzicky bolestivé, čo spôsobuje nepríjemné pocity a deformácie chrbta, krku a ramien. Ak sú vaše prsia príliš veľké, môžete sa cítiť sebavedomí a môžete mať problémy s nájdením oblečenia, ktoré sa hodia tak, ako sa vám páči. Zmenšenie prsníkov môže zmierniť tieto problémy a pomôcť vám vyzerat a cítiť sa lepšie. Pre veľa žien máte prsia, ktoré máte, prsia, na ktorých ste uviaznutá, ale existuje niekoľko prístupov k zníženiu veľkosti prsníkov, ktoré by pre vás mohli fungovať. Telo každej ženy je iné, takže možno budete musieť zvážiť viac ako jeden prístup na dosiahnutie výsledkov.
Krok 1
Cvičte najmenej päť dní v týždni najmenej 30 minút, ako to odporúča Americká škola športovej medicíny. Fotografický kredit: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images Odstráňte telesný tuk a nahraďte ho svalom. Prsia sú väčšinou tuk, takže chudnutie často znamená stratu objemu prsníkov. Pokračujte v strate hmotnosti, kým nedosiahnete zdravú hmotnosť, ako odporúča váš lekár alebo odborník na výživu. Akonáhle dosiahnete svoju zdravú hmotnosť, zvážte veľkosť pŕs a zistite, či ste spokojní s novými prsníkmi. Cvičte najmenej päť dní v týždni najmenej 30 minút, ako to odporúča Americká škola športovej medicíny.
Krok 2
Prestaňte dojčiť, aby ste znížili veľkosť prsníkov. Fotokredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Prestaňte dojčiť, aby ste znížili veľkosť prsníkov. Dojčenie spôsobuje výrazné zvýšenie veľkosti prsníka, pretože vaše prsia sa stávajú zariadeniami na výrobu a skladovanie mlieka. Keď je čas, aby ste si dieťa zaneprázdnili, mohli by sa vaše prsia dostať väčšie, keď sa začnú obťažovať. Uľahčite svoj nový spôsob podávania a vyjadrite iba dostatok mlieka, aby ste uvoľnili tlak počas prechodu. Vaše prsia sa po skončení výroby mlieka vrátia na menšiu veľkosť.
Krok 3
Zostavte si na správnu podprsenku. Foto kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Zostavte si na správnu podprsenku. Podprsenka, ktorá správne padne, môže poskytnúť dostatočnú podporu na minimalizáciu nepohodlia prsníkov, chrbta, ramien a krku spôsobených ťažkými prsníkmi. Vyberte si podprsenku navrhnutú na zníženie vzhľadu veľkých prsníkov, ak máte záujem o kozmetický aspekt menších prsníkov.
Krok 4
Obráťte sa na svojho lekára. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Obráťte sa na svojho lekára alebo plastického chirurga o chirurgických zákrokoch na zníženie prsníkov. Pre veľmi veľké prsia môže byť chirurgická redukcia prsníka jedinou možnosťou. Môže to byť aj medicínsky nevyhnutné, ak vaše prsia spôsobia rozsiahle nepohodlie. Operácia zahŕňa približne mesiac zotavenia a môže byť kryté poistením, ak dokážete preukázať nutnosť zdravotnej starostlivosti.
Krok 5
Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných základných podmienkach, ktoré môžu prispievať k rastu prsníkov. Toto je obzvlášť dôležité pre mužov. Hormonálne poruchy a niektoré typy nádorov môžu spôsobiť rast prsníkov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov dodržiavajte lekársky plán liečby.
